年後要整腸減脂 中醫師推「這樣」按摩腹部改善便祕、腹瀉 常喝纖美茶去油脂
曾金月 報導 ｜ 2021/02/17 11:56
在年節歡樂的氛圍烘托下，常讓人不自覺的飲食過量，不少人因此出現便祕或腹瀉，恩主公醫院中醫部推薦2種腹部按摩法，此外，建議民眾可用山楂、何首烏、決明子等藥材煮「纖美茶」喝，幫助身體代謝多餘脂肪。
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恩主公醫院中醫部指出，對於消化不良，腸胃不適的民眾，可藉由按摩的方式增進消化功能，促進腸胃道的蠕動。
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促進排便、預防便祕：腹部順時鐘按摩
先將雙手掌心搓熱，將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針慢慢推摩，重複50 次，重複約5分鐘。
按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
改善腹瀉、大便不成形：腹部逆時鐘按摩
如果是吃壞肚子，則是先將雙手掌心搓熱，將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針慢慢推摩，重複50次，重複約5分鐘。
按摩腹部的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。
配合中藥養生茶飲健胃整腸
恩主公醫院中醫部推薦民眾可以透過天然的中藥茶飲，以何首烏、菊花、山楂、決明子、甘草等藥材製成纖美茶。
其中何首烏促進腸道蠕動，以及菊花則有抗發炎作用可讓人舒壓，山楂含脂肪酶可促進脂肪分解幫助消化，決明子有清熱潤腸通便之效，甘草保護腸胃道，也可調和寒熱藥性藥味，在大吃大喝後飲用，不僅可去油降脂肪，對於人體消化系統的運作也有幫助，再加上適度運動，有助於減輕身體過多的負擔。
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不過，醫師提醒，建議民眾在使用中藥茶飲或任何中藥處方前，仍需給醫師辨別診斷體質，才能選用合適的藥物，真正達到纖美之效。
◎圖片來源／恩主公醫院‧達志影像/shutterstock提供
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