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養生

年後要整腸減脂 中醫師推「這樣」按摩腹部改善便祕、腹瀉 常喝纖美茶去油脂 

  • 曾金月 報導
  • 2021/02/17 11:56
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  • 在年節歡樂的氛圍烘托下,常讓人不自覺的飲食過量,不少人因此出現便祕或腹瀉,恩主公醫院中醫部推薦2種腹部按摩法,此外,建議民眾可用山楂、何首烏、決明子等藥材煮「纖美茶」喝,幫助身體代謝多餘脂肪。

    延伸閱讀:年後一定會發胖?3招「自然變瘦減肥法」 不怕過年肥

     

    恩主公醫院中醫部指出,對於消化不良,腸胃不適的民眾,可藉由按摩的方式增進消化功能,促進腸胃道的蠕動。

    延伸閱讀:聚餐多總是擔心體重失控?教妳「正念」飲食5招,吃太多也別自責

     

    促進排便、預防便祕:腹部順時鐘按摩

     

    年後要整腸減脂 中醫師推「這樣」按摩腹部改善便祕、腹瀉 常喝纖美茶去油脂 

     

    先將雙手掌心搓熱,將手掌心放在肚臍上,從肚臍順時針慢慢推摩,重複50 次,重複約5分鐘。

     

    按摩時因為促進腸胃道蠕動,所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象,無須擔心。

     

    改善腹瀉、大便不成形:腹部逆時鐘按摩

     

    年後要整腸減脂 中醫師推「這樣」按摩腹部改善便祕、腹瀉 常喝纖美茶去油脂 

     

    如果是吃壞肚子,則是先將雙手掌心搓熱,將手掌心放在肚臍上,從肚臍逆時針慢慢推摩,重複50次,重複約5分鐘。

     

    按摩腹部的時候,只需使用雙手,不必另選工具。力度需均勻緩慢,以無不適感為準,不應有疼痛感。

     

    配合中藥養生茶飲健胃整腸

    恩主公醫院中醫部推薦民眾可以透過天然的中藥茶飲,以何首烏、菊花、山楂、決明子、甘草等藥材製成纖美茶。

     

    其中何首烏促進腸道蠕動,以及菊花則有抗發炎作用可讓人舒壓,山楂含脂肪酶可促進脂肪分解幫助消化,決明子有清熱潤腸通便之效,甘草保護腸胃道,也可調和寒熱藥性藥味,在大吃大喝後飲用,不僅可去油降脂肪,對於人體消化系統的運作也有幫助,再加上適度運動,有助於減輕身體過多的負擔。

    延伸閱讀:甩過年肥超簡單,跟著廣場舞老師MAX跳「寶島曼波」就對了!

     

    不過,醫師提醒,建議民眾在使用中藥茶飲或任何中藥處方前,仍需給醫師辨別診斷體質,才能選用合適的藥物,真正達到纖美之效。

     

    ◎圖片來源/恩主公醫院‧達志影像/shutterstock提供

     

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