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年後要整腸減脂 中醫師推「這樣」按摩腹部改善便祕、腹瀉 常喝纖美茶去油脂 

曾金月 報導 2021/02/17 11:56

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在年節歡樂的氛圍烘托下,常讓人不自覺的飲食過量,不少人因此出現便祕或腹瀉,恩主公醫院中醫部推薦2種腹部按摩法,此外,建議民眾可用山楂、何首烏、決明子等藥材煮「纖美茶」喝,幫助身體代謝多餘脂肪。

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恩主公醫院中醫部指出,對於消化不良,腸胃不適的民眾,可藉由按摩的方式增進消化功能,促進腸胃道的蠕動。

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促進排便、預防便祕:腹部順時鐘按摩

 

 

先將雙手掌心搓熱,將手掌心放在肚臍上,從肚臍順時針慢慢推摩,重複50 次,重複約5分鐘。

 

按摩時因為促進腸胃道蠕動,所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象,無須擔心。

 


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改善腹瀉、大便不成形:腹部逆時鐘按摩

 

 

如果是吃壞肚子,則是先將雙手掌心搓熱,將手掌心放在肚臍上,從肚臍逆時針慢慢推摩,重複50次,重複約5分鐘。

 

按摩腹部的時候,只需使用雙手,不必另選工具。力度需均勻緩慢,以無不適感為準,不應有疼痛感。

 

配合中藥養生茶飲健胃整腸

恩主公醫院中醫部推薦民眾可以透過天然的中藥茶飲,以何首烏、菊花、山楂、決明子、甘草等藥材製成纖美茶。


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其中何首烏促進腸道蠕動,以及菊花則有抗發炎作用可讓人舒壓,山楂含脂肪酶可促進脂肪分解幫助消化,決明子有清熱潤腸通便之效,甘草保護腸胃道,也可調和寒熱藥性藥味,在大吃大喝後飲用,不僅可去油降脂肪,對於人體消化系統的運作也有幫助,再加上適度運動,有助於減輕身體過多的負擔。

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不過,醫師提醒,建議民眾在使用中藥茶飲或任何中藥處方前,仍需給醫師辨別診斷體質,才能選用合適的藥物,真正達到纖美之效。

 

◎圖片來源/恩主公醫院‧達志影像/shutterstock提供

 


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