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醫療

過年肥難消瘦?4種肥胖體質你是哪一種 中醫師教你消瘦對策

  • 曾金月 報導
  • 2020/02/10 10:58
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  • 「啊!完了,怎麼過完一個年身材就走樣?」過完年後,很多人發現衣服都快穿不下了,根據調查,年節連續假期過後,國人體重平均會增重2到3公斤,不只影響外觀,也會危害心血管疾病。減重,除了飲食與運動,透過專業中醫師調理體質,也是一個可行的方法。

    延伸閱讀:甩掉過年肥 不必到健身房,新運動指南教這樣就能瘦

     

    過年肥難消瘦?4種肥胖體質你是哪一種 中醫師教你消瘦對策

    示意圖/TVBS

     

    脂肪屬於痰濕

    安南醫院中醫部醫師賴建銘說,中醫認為肥胖,主要是由於「陽氣虛衰,痰濕偏盛」所導致,脂肪屬於「痰濕」的一種,藉由專業中醫師針對個人體質來辨證論治,利用中藥或針灸調養,確實能達到改善肥胖的體質而進一步健康減重。

    延伸閱讀:痰濕體質會引來婦癌!常按「婦科五穴」3分鐘祛濕抗癌

     

    嘉義長庚中醫科醫師沈宜家解釋,中醫治療肥胖並非全然只靠通大便、利小便,須仰賴完整的中醫四診進行辨證,找出體內臟腑功能失衡之處加以調理,才能有效率地達到體重控制及改善體質的目標。

    延伸閱讀:莎莎曾靠「中藥+針灸」瘦下來,中醫告訴你減重祕訣

     

    過年肥難消瘦?4種肥胖體質你是哪一種 中醫師教你消瘦對策

    示意圖/TVBS

     

    四種常見肥胖體質

    沈宜家歸納肥胖常見的中醫證型有以下幾類:

     

    脾胃熱盛型:活動量大的勞動者

    容易感到飢餓,進食量多,喜食重口味飲食、飲酒及冰飲,大便乾硬,口乾口苦,多見於平時活動量大的勞動工作者。

    改善:在飲食中增加蔬菜的比例,有助於熱量控制。

     

    脾虛濕阻型:久坐上班族、活動量低

    精神倦怠,胸悶,身體重著,下肢尤易浮腫,解便軟散,進食量不多但卻容易發胖,多見於坐式生活的上班族、活動量偏低的族群。

    改善:可多食用健脾利濕的食物如:薏苡仁、四神湯等促進體內水份代謝。

     

    脾腎兩虛型:年長的慢性病患者

    神情倦怠,較怕冷,易頭暈、耳鳴,四肢末梢偏涼,腰痠乏力,喜熱食熱飲,長期腹瀉,小便頻且量多,多見於年齡偏大的慢性病患者。

    改善:可多搭配山藥、芝麻等補脾腎食材。

     

    肝鬱氣滯型:壓力大者、年輕女性

    個性易緊張、焦慮,會以暴飲暴食抒發情緒,易覺胸悶,眠多夢或失眠,女性易月經週期不規則,經前心情煩躁、情緒起伏大,多見於工作壓力的族群或年輕女性。

    改善:適度飲用玫瑰花茶有助於疏泄肝氣、放鬆壓力。

     

    針灸搭配耳針效果加強

    沈宜家提到,中醫在體重控制的處理方式除了根據患者體質辨證開立的內服藥之外,亦可搭配針灸、耳穴甚至是穴位埋線等多種方式加強減重療效。

    延伸閱讀:中醫減肥大絕招!「重點穴」腰、臉、腿全都瘦

     

     

    過年肥難消瘦?4種肥胖體質你是哪一種 中醫師教你消瘦對策

    ▲沈宜家醫師指出,耳針也可有減重的效果。

     

    針灸方面,賴建銘表示可選用一些穴位來調理,如:水分、大橫、天樞、關元、足三里、陰陵泉、內庭等穴來促進水分代謝、幫助腸胃運化。過年後多運動促進新陳代謝,生活作息規律勿熬夜,飲食盡量避免辛辣炸烤和生冷食物。

    延伸閱讀:胃口太好、吸空氣都會胖?快按這個穴位必瘦

     

    若有體重控制上的需求,請務必找合格中醫師進行諮詢及診療,切勿自行購買及服用來路不明的藥物,以免非但減重不成,還因服藥傷身,就可真的得不償失了!

     

    ◎ 圖片來源/嘉義長庚醫院‧達志影像/shutterstock提供

     

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