失眠要按「好眠穴」！手腕1穴位 助眠、護心、調節自律神經

你常失眠、睡不好嗎？養生氣功專家李章智建議，按壓位於手腕外處的「神門穴」，對於失眠、多夢及自律神經失調，都有改善效果，經常按摩可以提升睡眠品質。

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李章智指出，神門穴為少陰心經的俞穴與原穴，在腕橫紋尺側端，有扶正祛邪，寧心安神的功效。人體正站，手臂自然下垂，手心向前時，靠近小指頭的這一部分手臂叫做尺側，靠近大拇指這一側的手臂部分叫做橈側。

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按摩神門穴 護心、改善睡眠

李章智強調，按摩神門穴可以消除心火，改善心血管問題、幫助睡眠，按摩時，可先在兩手腕穴位處抹上乳液或是凡士林，接著用一手食指節在另一手腕尺側，從手腕往手肘方向推刮約10公分，推刮的方向在中醫屬於瀉法，達到去除心火功效。

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李章智建議，左右兩手的神門穴都要推刮，每次每側約100下，對於經常熬夜讀書的學子、徹夜加班的工作者或是有睡眠障礙的族群，都能有效消除心火，幫助安神入眠。

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◎ 圖片來源／未來書城提供
◎ 諮詢專家／李章智

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