告別虛胖有妙招！中醫教你這樣消水腫、祛濕氣 1湯配1茶飲能補脾利濕
梁萱琪 整理 ｜ 2024/07/20 10:00
現代人生活壓力大，不只容易疲勞，體重也可能悄悄增加。中醫師指出，若出現睡不飽、上班打瞌睡、食慾不振、下午雙腳水腫、便祕等症狀，同時體重無法控制，可能是「脾虛痰濕」體質導致，是種「虛胖」的表現，平時可用「四神湯」補脾胃，「紫蘇紅棗茶」祛濕氣，改善虛胖問題。
壓力大、愛吃冰、消化差 小心體內濕氣過重
中醫師許名鈞指出，許多虛胖的病人有共通點，就是長期壓力過大、經常外食、喝冰飲、不定時進食等，導致脾胃消化吸收功能失常，原本能帶給身體營養的食物，反而變成體內堆積的代謝廢物，也就是中醫所說的「濕」。
濕氣堆積的部位不同，症狀也有所差異。若是脾胃有濕氣，會出現消化不良的症狀，如脹氣打嗝、胃食道逆流、排便不順等，也容易小腹突出、少吃也會胖。若濕氣在下半身，則會有雙腳水腫、抬腳沉重等現象。此外，濕氣還會導致慢性發炎，讓人感到疲累、容易感冒、頭暈、注意力不集中等。
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水腫虛胖是健康警訊 健脾利濕有訣竅
許名鈞表示，針對虛胖體質，中醫師許名鈞建議可透過健脾利濕的方式改善。常見的中藥如黨參、茯苓、白朮、甘草、藿香、木香、葛根等，經過一個月調理，可望改善虛胖症狀，擺脫身體橫向發展的困境。
他也提醒，水腫或體重突然飆升，除了可能是濕氣重，也可能是心臟肥大、急性腎臟病、甲狀腺功能異常、內分泌失調等疾病引起，建議應先經醫師評估，切勿盲目使用減重產品，以免傷身又傷荷包。
喝「四神湯」補脾胃 「紫蘇紅棗茶」祛濕氣
許名鈞分享1款茶飲與1款湯品，可幫助改善虛胖體質。
●四神湯
食材：蓮子5錢、茯苓5錢、山藥5錢、芡實5錢。
作法：傳統使用豬小腸來燉煮，若有素食朋友可以用青菜、豆腐，亦可將豬小腸替換成雞肉或排骨，並可加入薏苡仁增強排濕功效。若是上班族朋友無法下廚，也可以將上述藥材劑量減成三分之一，請中藥房打碎並以棉布包裹，放入保溫瓶中熱水沖泡，放稍涼即可飲用。
●紫蘇紅棗茶
冬天版成分：紫蘇1錢、紅棗3枚、乾薑0.5錢、炙甘草1錢。
夏天版成分：紫蘇1錢、紅棗3枚、茯苓1錢、炙甘草1錢。
可將上述藥材放至馬克杯，熱水沖泡放至稍溫飲用，可以回沖多次至無味，冬天版加入乾薑可溫補，夏天版添加茯苓可健脾利濕。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／許名鈞中醫師
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