1招挑涼鞋，走路省力不痠痛！3步驟選鞋子，擁有健康步態

走不到幾步路，雙腿直發痠、疼得厲害，當心可能是鞋子穿錯了！尤其天氣越來越炎熱，如何挑選一雙適合涼鞋或拖鞋呢？最簡單的方式，將鞋子平放在地面，用手壓住鞋頭，讓鞋跟至少翹起來一個拳頭高，走路時才能比較省力。

 

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示意圖／TVBS

 

物理治療師鄭融指出，挑選涼鞋要注意鞋身、鞋楦及鞋底3個部分：

 

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●鞋身部分：上窄下寬

從後跟來看，應上窄下寬，可讓足弓比較穩定；若是沒有鞋身包覆，足弓容易亂晃，就需要避震、緩衝良好的鞋底穩住足跟。
延伸閱讀：擺脫4個錯觀念別讓鞋子拖累你！

 

 

●鞋楦部分：容易折動

必須可以容易折動，最簡單的評估方式，是將鞋子平放在地面，用手壓住鞋頭，鞋跟至少可以翹起來一個拳頭高，在走路的過程中，鞋子推進能量比較夠，走路也能比較省力。
延伸閱讀：不傷腳！4重點挑舒適好鞋

 

 

在走路的過程中，由於足跟的受壓比較大，鞋楦側面應預留足夠的緩衝空間，可降低足跟的受壓。

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●鞋底來看：適當的排水紋

前腳掌及後腳掌處，是受壓最重之處，必須有適當的排水紋；而前腳掌有橫紋，能在走路時，讓關節容易伸展沒有阻力。
延伸閱讀：穿錯鞋小心足弓塌陷、足底筋膜炎！醫師：選鞋要這樣量才對

 

 

3步驟選鞋子，擁有健康步態

如何挑選一雙適合健走的鞋子呢？鄭融建議簡單3步驟，鞋子穿對了就不會傷腳，才能擁有健康的步態。
延伸閱讀：身體好不好，看鞋底就知道！從「磨損位置」看出痠痛疾病

 

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◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

 

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