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藏族名醫眼力一級棒!藏傳佛教「靜坐閉眼」讓眼球放鬆、抗老花

  • 朱育嫻 報導
  • 2020/06/09 18:40
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  • 現代人用眼過度,上班看電腦,下班滑手機,眼睛一直處於過勞痠澀的狀態,導致眼睛提早老化,讓白內障、老花眼、黃斑部病變等眼疾找上門。身為西藏人、也是預防醫學中心院長的洛桑加參,視力非常好,也沒有老花、散光,他要分享藏傳佛教的私房護眼法。

    延伸閱讀:眼科名醫每天吃「雞蛋」護眼!預防白內障 應該吃這些食物

     

    藏族名醫眼力一級棒!藏傳佛教「靜坐閉眼」讓眼球放鬆、抗老花

     

    勤按眼周5穴位 視力清晰不痠澀

    洛桑加參指出,眼睛周圍有不少穴位,對於眼睛養護很有幫助,像是眼頭凹陷處的睛明穴,長時間用眼後,揉按睛明穴時會感到痠痠的,其他還有魚腰、攢竹、瞳子髎、四白穴等,也是護眼的好穴。由於眼周穴道不少,洛桑加參建議可以用一個簡單的方式,按到所有穴位,就是用熱敷的方式把雙手搓熱後,用手掌心分別按壓眼睛後往外拉開,此方法他每天會做108下。

    延伸閱讀:滑手機眼睛老花看不清楚?日醫大推「這招」 2分鐘快速回復視力

     

    藏族名醫眼力一級棒!藏傳佛教「靜坐閉眼」讓眼球放鬆、抗老花

     

    藏傳佛教「靜坐、閉眼、直視前方」助眼球放鬆

    除此之外,用藏傳佛教的靜坐方式,也能幫助眼球放鬆。洛桑加參分享,打坐時,心一定要靜下來,用金剛坐的方式,大拇指包在手掌裡握住,放在大腿靠近鼠蹊部的位置;然後雙盤坐或單盤輕鬆坐也可以,挺直身體,這樣頸椎、胸椎、腰椎都會挺;接著眼睛閉上(眼睛閉著的時候,眼球不能往下,要往前正視,用意念想像自己看向500公尺遠),同時舌頭頂在上面,嘴巴也閉著,然後慢慢吸氣、吐氣,吸吐都用鼻子,做15分鐘。洛桑加參提醒,靜坐在藏傳佛教的意涵是,讓身心平衡、整個系統均衡,因此眼睛口腔整個表情都很重要,做的時候要面帶微笑,不要死相。

     

    護眼多吃魚、海藻 補充蝦紅素、DHA

    另外在護眼飲食方面,洛桑加參認為,眼睛也是身體的一部分,所以從抗發炎和改善血液循環下手。他建議多吃魚,護眼營養素「蝦紅素」含量豐富的食物有鮭魚、魚卵等,可增強睫狀肌能力、加強眼部血液循環;而魚油、藻類中的DHA,能保護感光細胞,也有助於神經系統的修復;護眼一定要攝取的「葉黃素」,則可以從藍莓、黑棗、韭菜中獲得。

    延伸閱讀:吃魚油等保健食品可治眼疾?關於飛蚊症,你需要知道的5件事

     

    藏族名醫眼力一級棒!藏傳佛教「靜坐閉眼」讓眼球放鬆、抗老花

     

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