醫曝這２種體型的人對健康最不利！快把衣服掀起來教你正確測量「腰臀比」
曾金月 報導 ｜ 2020/12/02 17:18
趕快把衣服掀起來，檢視脂肪哪裡最多！專家提醒，中廣身材的男性，以及外表看起來瘦瘦、但全身體脂率偏高的「假瘦」泡芙女，得心血管疾病的風險高。
減肥專家邱正宏指出，脂肪分布在全身，分布在皮下的脂肪，它可以保暖、保護身體，如果囤積在內臟，可提供內臟一個緩衝、保護網，但當脂肪過多時則有健康的風險。
中廣型體型對健康最不利
根據醫學研究，蘋果型的身材特徴是中間比較大，它的油多半都集中在內臟，當脂肪分解後，產生的脂肪酸會跑到肝臟，再從肝臟到全身，這樣就容易形成高血脂，這是造成代謝症候群其中一個要素，所以中廣型的身材對健康是最不利。
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至於皮下型脂肪，它在皮膚下層，不會直接跑到肝臟跟血液，對健康影響比較少。其實老天爺對女性很獨厚，女性多半是皮下型脂肪比較多，脂肪大多堆積在臀部或大腿。
男性一旦出現中廣型肥胖，就是大家在路上常看到老年人或中年男人肚子突起來那種身材，但往上看沒有胸肌那種體型，就要小心。
假瘦的泡芙女也要小心
營養師趙函穎提到，女性有很多是所謂的「假瘦子」泡芙人，就是體重正常，但體脂率偏高，還以為自己有吃不胖的體質。其實都有內臟脂肪偏多的情況，小心得到心血管疾病的風險也高。
根據美國梅約研究中心發現，內臟脂肪若是比別人高，死亡率就是一般正常人的兩倍，得到三高、心血管疾病的死亡率是別人的2.75倍。
正確量測腰臀比
邱正宏說，以前教大家量腰圍的方式自我檢測是否有代謝症狀群的風險，不過，因為東西方人種體型明顯不同，於是醫學界後來又提出修正，認為「腰臀比」值比較客觀，男性在0.92以下，女性為要在0.88以下。
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邱正宏提醒，量測時，不要穿衣服，取肋骨的下緣至髖骨的上緣的中間點，大約是肚臍對過來的地方。布尺不能勒太緊，先吸氣再吐氣，待吐到一半時測量，不要縮小腹。至於臀圍，取髖骨下方最突的地方，繞一圈。
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