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早晚天天做「陰陽調息操」 平衡身體免疫、加強修復力

郭庚儒 報導 2021/01/11 15:51

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新冠肺炎全球大流行,最近又出現新冠肺炎變種病毒,引起人心惶惶。中醫師朱益智提供一招「陰陽調息操」,幫助平衡身體免疫機制、加強修復力。

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陰陽調息操 平衡免疫機制

朱益智指出,「陰陽調息操」透過溫暖丹田、交通任督二脈,由裡至外,使陰陽平衡,氣血循環順暢,過程中唾液分泌增加,是腎氣循環的結果,幫助平衡身體免疫機制,也能加強全身細胞修復力。

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❶兩腳與肩同寬。

 

 

❷吸氣,雙手往上伸展。

 


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❸繼續吸氣,手推至腹部。

 

 

❹彎腰向地吐氣,手向外推。

 


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❺再次吸氣,手收回向上伸展。

 

 

❻伸至頭頂後,翻掌外推、吐氣。

 


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❼重複❶~❻動作。

 

❽吸氣一半,手推至腹部。

 

 

❾吸氣一半,彎腰從地吸氣。

 

 

❿用鼻子吐氣。

 

 

⓫早上面向太陽或晚上躺在床鋪。

 

⓬雙手放至腹部丹田位置。

 

 

⓭舌頭頂上顎後,吸氣。

 

 

⓮吐氣,提肛內縮。

 

 

⓯重複⓬~⓮動作3次。

 

朱益智提醒,呼吸調節不建議超過20次以上,換氣過度反而容易頭暈。

 

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因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打:1922專線,或 0800-001922,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

 

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