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早晚天天做「陰陽調息操」 平衡身體免疫、加強修復力

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/01/11 15:51
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  • 新冠肺炎全球大流行,最近又出現新冠肺炎變種病毒,引起人心惶惶。中醫師朱益智提供一招「陰陽調息操」,幫助平衡身體免疫機制、加強修復力。

    延伸閱讀:咳嗽是感冒、過敏、流感、新冠肺炎?江坤俊教你快速分辨

     

    陰陽調息操 平衡免疫機制

    朱益智指出,「陰陽調息操」透過溫暖丹田、交通任督二脈,由裡至外,使陰陽平衡,氣血循環順暢,過程中唾液分泌增加,是腎氣循環的結果,幫助平衡身體免疫機制,也能加強全身細胞修復力。

    延伸閱讀:最新研究:缺乏維生素D染新冠肺炎風險增77% 營養師曝5食物補充維生素D

     

    ❶兩腳與肩同寬。

     

    早晚天天做「陰陽調息操」 平衡身體免疫、加強修復力

     

    ❷吸氣,雙手往上伸展。

     

    早晚天天做「陰陽調息操」 平衡身體免疫、加強修復力

     

    ❸繼續吸氣,手推至腹部。

     

    早晚天天做「陰陽調息操」 平衡身體免疫、加強修復力

     

    ❹彎腰向地吐氣,手向外推。

     

    早晚天天做「陰陽調息操」 平衡身體免疫、加強修復力

     

    ❺再次吸氣,手收回向上伸展。

     

    早晚天天做「陰陽調息操」 平衡身體免疫、加強修復力

     

    ❻伸至頭頂後,翻掌外推、吐氣。

     

    早晚天天做「陰陽調息操」 平衡身體免疫、加強修復力

     

    ❼重複❶~❻動作。

     

    ❽吸氣一半,手推至腹部。

     

    早晚天天做「陰陽調息操」 平衡身體免疫、加強修復力

     

    ❾吸氣一半,彎腰從地吸氣。

     

    早晚天天做「陰陽調息操」 平衡身體免疫、加強修復力

     

    ❿用鼻子吐氣。

     

    早晚天天做「陰陽調息操」 平衡身體免疫、加強修復力

     

    ⓫早上面向太陽或晚上躺在床鋪。

     

    ⓬雙手放至腹部丹田位置。

     

    早晚天天做「陰陽調息操」 平衡身體免疫、加強修復力

     

    ⓭舌頭頂上顎後,吸氣。

     

    早晚天天做「陰陽調息操」 平衡身體免疫、加強修復力

     

    ⓮吐氣,提肛內縮。

     

    早晚天天做「陰陽調息操」 平衡身體免疫、加強修復力

     

    ⓯重複⓬~⓮動作3次。

     

    朱益智提醒,呼吸調節不建議超過20次以上,換氣過度反而容易頭暈。

     

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