2習慣讓你有脂肪肝！醫師教你「殭屍跳」有效降低脂肪肝 遠離肝硬化、肝癌

根據統計，國人每3至4人，就有1人有脂肪肝。醫師強調，隨著肥胖人口增加，罹患脂肪肝的人也越來越多，有可能變成「台灣新國病」，提供1招「殭屍跳」運動，有效降低脂肪肝，遠離肝硬化、肝癌。

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罹患脂肪肝 當心肝硬化、肝癌

肥胖研究學會榮譽理事長、肝膽腸胃專科醫師蕭敦仁指出，脂肪肝的定義為肝臟內脂肪超過5％，臨床上，4分之1的脂肪肝患者，肝臟發炎指數GPT會升高，容易惡化成肝硬化，甚至肝癌。

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喝含糖飲、熬夜脂肪肝危險因子

一般人以為肥胖才會有脂肪肝，事實上，許多體型瘦小的人也可能會有脂肪肝。蕭敦仁舉例，經常喝含糖飲料的人，要特別注意，因為含糖飲料通常使用高果糖玉米糖漿，高糖容易造成三酸甘油脂過高，三酸甘油脂堆積在肝臟造成脂肪肝。

睡眠不足也可能造成脂肪肝。蕭敦仁表示，睡眠不足容易肥胖，每天睡眠不到6小時，肥胖機率增加25％，就容易造成脂肪肝，建議每天應熟睡至少6小時。另外，如果經常熬夜，免疫力容易下降，尤其B肝患者熬夜，容易造成猛爆性肝炎。

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1招「殭屍跳」運動 降低脂肪肝

根據研究統計，一星期至少一次規律運動，可以降低3成罹患脂肪肝的風險。蕭敦仁提供1招「殭屍跳」運動，可以利用看電視時進行，只要趁著廣告時間，起身原地輕輕跳躍、雙手自然擺動，也可以盡量抬高雙腿，不但可以降低脂肪肝，也能提升心肺功能。

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◎ 諮詢專家／蕭敦仁醫師

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