「雨水」來了要防「倒春寒」！起床1件事活絡心肺 2穴位解疲倦安神醒腦
朱育嫻 報導 ｜ 2022/02/17 09:45
雨水是每年24節氣中的第二個節氣，今年2022落在2月19日。雨水節氣到來，中醫師提醒要防「倒春寒」，天氣變化多端，晝夜溫差大要注意保暖。另外，雨水養生要注意「春困秋乏」，中醫提供小祕訣消除疲倦、提振陽氣。
昌盛堂中醫診所中醫師張凱傑指出，雨水節氣要防治「倒春寒」，在這個時節，春天北方冷空氣活動頻繁，天氣變化多端，晝夜溫差大，加上降雨常常伴隨氣溫驟降，提醒大家要注意保暖，可以洋蔥式穿衣，不要過早減少衣物。
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雨水養生祕訣1：少吃酸味，多吃甜味
他進一步表示，雨水節氣中，氣候較陰冷，養生方面要注意「調養脾胃」，中醫認為脾胃為「後天之本」、「氣血生化之源」，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。唐代養生大家孫思邈在《千金方》說到：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣」，春季飲食宜少吃酸味，多吃甜味食材，可選擇百合、豌豆苗、茼蒿、春筍、山藥、蓮藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗、韭菜、香椿等；飲食可多吃熱粥調養脾胃，減少攝取油膩食物。
雨水養生祕訣2：「伸懶腰」活絡心肺、提振精神
張凱傑提到，春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，著眼於「生」這個字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。俗話説：「春困秋乏」，特別是春日工作時間長，容易感覺疲倦，這時可以多伸伸懶腰，頓覺神清氣爽，也符合春天屬木的「向上生長、向外發散枝葉」的特性。
張凱傑說明，「伸懶腰」可活絡心肺，增加身體各組織的氧氣供給，是最簡便的養生鍛鍊法。伸懶腰簡單易行，需要提振精神、喚醒肌肉時，例如晨起、久臥、繁重的勞動之餘、辦公的零碎時間等都適合，不僅能消除疲勞，還可塑身，效果良好。
伸懶腰時身體盡量舒展，四肢伸直用力，才能鍛鍊到全身。伸展時，慢慢吸氣吸飽；放鬆時，全身肌肉盡量鬆弛，呼氣呼乾淨，這樣鍛鍊的效果會更好。對老年人來說，經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
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雨水養生祕訣3：按2穴位解除疲倦、安神醒腦
另外，張凱傑表示，也可以透過按壓穴道來解除疲倦，避免肌肉過勞。平常保健可以取頭頂的「百會穴」或後腦杓的「風池穴」。
1.百會穴：安神、醒腦、開竅
這是人體位置最高的穴道，可透過按摩來提振陽氣，刺激頭部氣血循環，也能舒緩情緒，幫助睡眠。取穴方式：將兩耳尖高點向上連成一線，與鼻頭向上延伸的交會處就是百會穴。以拇指指腹輕按，按壓5秒後停1秒為1次，連續按壓7次。
2.風池穴：舒緩疲勞、通關開竅
膽經的「風池穴」可以治療低頭過度引起的肩頸肌肉痠痛，或緩解感冒不適。取穴方式：枕外隆突下方，後髮際線向上1寸。以拇指指腹輕按，按壓5秒後停1秒為1次，持續1分鐘。
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◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／張凱傑中醫師
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