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中醫

天冷手腳冰冷睡不著 防風保暖按這些穴位!中醫教暖暖包「這樣貼」有溫灸效果

  • 丁彥伶 報導
  • 2022/12/21 18:38
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  • 天冷手腳冰冷睡不著 防風保暖按這些穴位!中醫教暖暖包「這樣貼」有溫灸效果

    全台急凍!從今(12/21)起強烈大陸冷氣團南下,氣溫驟降,明日接近強烈大陸冷氣團、23日至25日則有觸及寒流的機會。中醫師黃上邦表示,天冷很多人往往出現手腳冰冷現象,甚至冷到無法睡,他教大家3招簡單的方法讓全身溫度暖起來,身體更放鬆、更好睡。

     

    手腳冰冷讓人清醒 難怪睡不著!

    黃上邦表示,氣溫驟降之下,很多人都會覺得手腳冰冷,到了晚上很難入睡。他解釋,這是因為天氣冷讓血管收縮,促使溫度保留在核心以保護我們重要的內臟,手腳冰冷讓人保持警醒,才不易在冰天雪地下睡著,但是睡覺時也手腳冰冷,就讓人難以入眠。

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    全身4部位穴位能促進血循 按摩保健全身暖呼呼

    在白天的時候要保持全身溫暖、有活力,黃上邦說,中醫師會教大家分別在頭頸的風池穴、肩井穴,和腰背部的腎俞穴、志室穴、腰陽關穴等,以及肚臍部的神闕穴,和腳底湧泉穴等處做按壓,可以促進血循以提升陽氣,但是在睡前如果太用力按壓穴位,恐怕反而讓人愈來愈清醒,更睡不著覺。

     

    天冷手腳冰冷睡不著 防風保暖按這些穴位!中醫教暖暖包「這樣貼」有溫灸效果

    ▲黃上邦中醫師提醒,全身的4個部位穴位的保健,有助幫助促進血液循環,提升陽氣來抵禦寒氣。

     

    他建議睡前做些舒緩的行為,更容易幫助睡眠。第1步是喝點溫熱的,像是熱牛奶,或是熱薑茶,從脾胃的保暖來促進血循,讓全身的體溫更平均,讓核心的溫度可以平均散到全身。如此人體可以放鬆,可以更快入睡,而且睡得更安穩。

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    而身體4個重要保暖部位的穴位,則可以透過溫和的方式來增加體溫。黃上邦說,像現在很多人都會用的暖暖包,可以把暖暖包隔著衣服,放在腰背部的腎俞穴、志室穴、腰陽關穴。暖暖包的溫度可以發揮如「溫灸」的作用,從穴位促進血循,另外也可以放在腹部、肚臍附近,溫暖神闕穴,因為神闕穴是全身經絡的氣血樞紐,而腳底冰冷的人也可以放在腳底的湧泉穴,可以提升陽氣,還能治療失眠。

     

    黃上邦說明,人體的背部是膀胱經和督脈的位置,是人體先天體質「腎氣」很重要的發展起點,中醫認為外邪最易從背部穴位點入侵,而神闕穴位在任脈上,也是人體免疫後天「脾氣」很重要的關鍵。暖暖包可以簡單發揮溫灸作用,同時把掌握人體先天和後天免疫的經絡和臟腑照顧好,人也可以更健康。

     

    暖暖包可發揮溫灸作用 但別直接貼皮膚以免低溫燙傷

    但是要特別注意暖暖包的使用安全,雖然暖暖包的熱度不高,但是老人家的皮膚比較薄、皮脂層不足,皮膚也比較乾,較容易發生低溫燙傷。黃上邦除了呼籲使用暖暖包一定要隔著衣服、不要直接貼著皮膚以外,也建議不要用力搓暖暖包,而是輕輕地晃動、輕搓,才不會讓暖暖包溫度一下子竄高而發生熱傷害。

     

    如果沒有暖暖包,黃上邦建議可以在睡前用吹風機吹一下胸前、腹部產生溫熱感,背部也可以大略吹一下,也有同樣的保暖效果。

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    ◎ 圖片來源/翻攝自上祐中醫診所 .達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/黃上邦中醫師

     

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    天冷手腳冰冷睡不著 防風保暖按這些穴位!中醫教暖暖包「這樣貼」有溫灸效果
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