6種人最容易中暑！彥寬老師「降心氣法」 排暑熱、祛除火熱邪氣
郭庚儒 報導 ｜ 2021/07/19 12:14
7、8月是夏季最熱的三伏天，又濕又熱的天氣就是暑氣，中暑的人也多了起來。不要以為躲在家裡吹冷氣就不會中暑，彥寬老師提醒，長時間吹冷氣，毛細孔閉鎖，身體不易散熱，反而養成易中暑體質！
尤其老年人、兒童、從事戶外工作或運動的人、孕婦、肥胖者、久坐族，更容易暑氣入侵，體內熱氣排不出，就會引起昏沈、頭暈、想吐等中暑不適反應。
身體無法散熱 增加中暑機率
氣學管理專家彥寬老師說明，中暑又分為「陽暑」及「陰暑」兩種。待在高溫炎熱的環境中而引起的中暑，例如在大太陽下曝曬過久，身體無法散熱，這就是「陽暑」。
如果出現噁心、嘔吐、頭痛、抽筋、體溫上升等中暑症狀時，要立即離開高溫環境，並將衣物解開、散熱，並盡快補充水分與電解質；若不適症狀加劇時，盡早到醫院就診，以免中暑發展到嚴重程度。
另一種「陰暑」常發生在長時間待在冷氣房內，毛細孔閉鎖，暑氣進到體內無法宣洩。或是室內外頻繁進出，因為溫差瞬間太大，一下子接觸到冷空氣，體表微細血管與汗腺毛孔遇冷閉合，使暑熱內積，更增加中暑機率。主要是因為體內熱氣尚未排出，吹冷氣卻使毛孔緊縮，使得體內熱氣更不易排出，而造成中暑。
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彥寬老師指出，如果自覺有上火、或有中暑的反應，如覺頭暈、肩頸緊、視力模糊、心神煩燥、手指肚如脫水般有條紋的皺摺，就表示有輕微中暑了，要盡快補充水分，或是吃一些瓜果類較涼性的食物、或者喝綠豆湯、仙草等，協助降體熱。
清晨傍晚慢運動 出汗排內熱
大熱天並不適合在太陽底下運動，彥寬老師都會提醒學員，不要在最熱的10點到下午4點練功，尤其有心臟、心血管疾病、高血壓、糖尿病的人更要注意。
夏天最好的運動時間是在清晨6點以後，以及傍晚的時候，可以在公園有綠蔭的地方，散步、慢跑、練氣功等運動，讓身體保持氣血循環的順暢。
彥寬老師老師說明，慢運動微出汗可以維持毛孔疏泄正常，不僅自動調節了體溫，最重要的是，熱氣不會瘀堵於體內，就不會造成血管收縮異常、血壓異常或心臟負擔。
每天花點時間慢運動，天熱不適合大流汗的劇烈運動，透過微微排汗，提升代謝，把體內暑熱氣排出來。像「降心氣法」持續輕柔的動作，能有效達到出汗排熱氣的效果，汗水顆粒小，卻像蒸氣一樣遍佈全身，持續練習可以增強身體的調節能力。
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降心氣法 微流汗排暑熱
好處：引導心火下降，腎水上升，使心腎相交，調和氣血平衡，祛除身體的火熱邪氣。
功法練習：
❶兩腳與肩同寬，兩手從身體兩側抬起，到頭頂後，中指向下，同時膝蓋微微彎曲，手落下來。
❷第二次手從兩側抬起，同時起身，到頭頂後中指落下，膝蓋彎曲，手向下降。
❸做完3次後起身。以兩腳合併，手握拳收功。
◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
◎ 諮詢專家／彥寬老師
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