遠離肥胖！和三高、癌症說再見

為了控制體重、血糖，糖尿病患者須進行熱量控制，但對於很多患者來說，是很難做到的一件事。恩主公醫院院長吳志雄以自身經驗和大家分享，按時吃藥，規律運動、每天走１萬步，迄今已和糖尿病和平共處了10年。

每天１萬步 多流汗提升代謝
吳志雄建議，三高患者要選擇適合自己的運動，在運動頻率和強度上多加注意，才會有效果。像他是保持每天運動１小時，每天走１萬步，如果下雨天一樣在家裡原地踏步，目的是讓肌肉不萎縮，有興趣者都可以試試。

身為外科醫師的吳志雄也提醒，肥胖不僅會導致三高，更與多種癌症息息相關。脂肪細胞會分泌女性荷爾蒙，所以愈肥胖的停經婦女，得到乳癌的機會愈高，因此停經後的體重控制很重要；肥胖還會分泌一些危險因子，引起發炎反應，刺激大腸黏膜產生病變，讓一些息肉變成癌症。

內容摘錄自《健康2.0》70期／7月號
◎ 撰文／李婷婷‧曾德芩  ◎ 編輯／朱育嫻‧王家瑜  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 攝影／徐俊權 ◎ 諮詢專家／恩主公醫院院長吳志雄
 

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