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醫療

過度逛臉書會讓人憂鬱?高度神經質才是主因!

  • 健康2.0
  • 2017/12/11 15:27
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  • 有人說,長時間使用社群「臉書」會讓人憂鬱,但最新研究顯示,真正讓人憂鬱的是「高度神經質」,專家建議具有這樣人格特質的人,與其逛臉書讓自己不開心,不如找個信任的人聊聊或傾訴心事,才能降低自己的不安與焦慮感受。

     

    過度逛臉書會讓人憂鬱?高度神經質才是主因!

    由香港樹仁大學發於於《Science Direct》研究發現,以282名年齡介於18至73歲不同國家的成人為對象,進行線上調查,評估其人格特質與憂鬱症症狀。結果顯示,受試者每日使用臉書時間平均為100分鐘,朋友數平均為316位,在神經質、社會比較、妒羨與憂鬱程度得分皆介於中間值;然而每日使用臉書超過2小時者,並不會比使用量較少者更憂鬱。

     

    真正造成憂鬱的原因,與「神經質」有關,也就是與長期過度擔憂、焦慮及不安感的個性相關。以朋友聚會的訊息為例,有些人可能會看到朋友開心聚會而感到開心,有些人則因為自己沒有被邀請而感覺被忽略,將其解讀為被排擠的負面訊息,感到低自尊或憂鬱。

     

    臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科醫師詹佳真表示,撇開網路霸凌或網路成癮問題,從研究結果得知,成人高度使用社群媒體並不會引發憂鬱情緒;董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨也認為,研究結果得知,花較多時間使用臉書比起少關注朋友訊息者,並不會增加憂鬱症風險,可見「使用臉書可能損害心理健康」的結論,恐怕言之過早。

     

    詹佳真提到,「高度神經質」確實較容易引發焦慮、憂鬱情緒。這種人格特質通常傾向過度在意他人對自己的負面評價及自我批判,較常被動關注他人發布的貼文或訊息,而較少主動分享個人生活動態。

     

    出現負面情緒時,詹佳真說,與其在社群媒體亂逛,容易因為看到他人發布快樂的訊息而出現與他人比較、或朋友貼出的完美照片而自我貶抑,讓情緒更加惡劣,不如找個信任的人聊聊或傾訴心事,才能降低自己的不安與焦慮感受。

     

    葉雅馨也說,當看到朋友PO玩樂或開心動態,自己卻沒有被邀請而感到沮喪時,可以先檢視情緒低落的來源,釐清是自己個性使然,或其實根本不用太在乎。若真的在乎或喜歡這樣的氛圍,自己可以成為主動邀請者,或創造開心的情境。對於「已讀不回」應該更寬心看待,對方可能正在忙或不覺得嚴重到需要立即回覆,也不用期待特定對象一定要回覆訊息、留言。

     

    透過FB、Line、IG、Snapchat等社群媒體能和不同年齡層親友交流,可以將之視為一種溫暖的互動。例如:孫子教長輩使用網路、定時與國外親友視訊,透過社群媒體與好久不見的朋友聯繫,在社群網絡上,不僅可以分享快樂,也將能分擔或紓發不開心的情緒,反而可以促進心理健康。

     

    ◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片/達志影像提供

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