5招生活技能學起來,不怕體重愈來愈失控
| 2018/11/20 15:37
生活環境總是充滿誘惑,像是含糖飲料、高油高鹽的食物,明明知道吃了可能會變胖、讓體重增加,但要如何「知道且做到」就是一種考驗,如果能盡早養成健康生活,未來就不用很費力減重。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
示意圖/TVBS
國健署長王英偉表示,僅有健康觀念卻沒有養成健康行為,不是真正了解健康,運用「生活技能」讓人擁有自主健康管理的能力,像是覺察自身體位、飲食與運動的現況,藉此引發改變的動機,隨後思考各項選擇的優缺點,並做出對自己健康有利的決定,可應用在許多的生活情境。
實用5招生活技能
想要控制體重,又難以面對生活上的種種美食誘惑時,國健署提供5招實用「生活技能」:
1、先覺察:是否常常買甜食,又時常久坐玩手機、看電視等,應該多注意一活中是否常出現這些問題。
2、訂目標:想要擁有明星的好身材,開始想改善飲食及運動習慣,這時可便設定可達到的目標。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
3、勤管理:生活習慣改變了,目標也訂了,就需要持之以恆,建議可用月曆表記錄每日運動情形、吃的食物,如有達成可給予適時獎勵自己。
4、拒誘惑:路經珍珠奶茶店,即便很想喝,也要盡量提醒自己,「喝水最健康」或是先跑幾圈後再說。
5、解疑惑:發現「為什麼每天都有運動跟吃蔬果的習慣,但身材依舊沒變」時,就要努力想問題根源,是活動量不足,還是蔬菜水果吃太少等,
◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
相關文章
文章關鍵字:
延伸閱讀
人氣排行榜
人氣排行榜