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醫療

3C症候群致全身病痛!1招「神技」治標又治本

  • 健康2.0
  • 2019/07/18 14:56
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  • 3C產品盛行,現代人日夜不離手機,長期下來不僅眼睛乾澀、手麻無力、肩頸痠痛、頭痛、眩暈等症狀層出不窮,更可能引起全身疲勞、高血壓等自律神經症狀。

     

    3C症候群致全身病痛!1招「神技」治標又治本

    示意圖/TVBS

     

    3C症候群症狀  4大解方

    花蓮醫院醫復健科主任林瑞祥指出,復健科門診常見不少患者,長時間使用手機,等到出現3C症候群症狀,才驚覺健康出問題;但往往已造成不可逆的結果。
    延伸閱讀:滑手機真的會影響睡眠!最新研究:睡前每用1小時,延遲入睡4.9分鐘

     

    急性斜頸:長期將頸部擺在不良姿勢,容易出現肩頸部肌肉痙攣,轉動頸部離開患側情形也會受到限制,主因就是肌肉疲乏或神經刺激,引起的局部肌肉痙攣。
    處理:首先照X光排除原發性病變,確定是3C症候群症狀引起,可進行熱敷、服用止痛劑,數天內症狀即可緩解。
    延伸閱讀:3C族常見的「烏龜頸」 專家傳授3招簡易鬆頸法

     

    慢性頸痛症候群:長期上網打電動因長時間不良姿勢,容易導致慢性疼痛,可能持續幾天甚至幾年,嚴重可能影響椎間盤、關節變化,或是神經根刺激。
    處理:與上述急性斜頸類似,可能需要接受物理治療。
    延伸閱讀:躺著滑手機當心脊椎側彎伴你一生

     

    垂足症狀:長時間翹二郎腿打電腦,可能導致小腿腓神經麻痺,造成垂足現象
    處理:打電腦需注意維持良好的姿勢,不要維持長時間翹二郎腿。

     

    下背痛:因為長時間坐姿不良,也會引起下背肌肉酸痛,若是患者本身有骨骼問題,更容易誘發下背痛的出現。
    處理:臨配合X光診斷病因,確定並給予熱敷、牽引、運動治療的效果不錯。
    延伸閱讀:手機滑到眼花、肩頸痛?台大醫師教你這樣做

     

    避免維持同姿勢 1招治標又治本

    林瑞祥強調,針對電腦族引發的手、頸肩、背部痠痛,通常都是給予藥物及物理治療方式,但只能暫時舒解疼痛症狀,治標卻不能治本,最好的治本方式就是使用手機避免維持同一個姿勢超過20分鐘,並於休息時間盡量活動頸部、手部,同時讓眼睛獲得休息機會。

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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