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醫療

你的大便是浮起來,還是沉下去?哪一種狀態才健康?

  • 健康2.0
  • 2019/08/27 17:26
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  • 你觀察過自己的便便嗎?下次大便的時候,請您一定要確認一下自己的大便,如果大便浮在水面上表示沒問題,如果沉下去就該擔心了。

     

    你的大便是浮起來,還是沉下去?哪一種狀態才健康?

    示意圖/TVBS

     

    為什麼大便不該沉下去?

    大便是浮是沉,其實是個很大的問題。為什麼大便不該沉下去呢?為了能正確理解這個重要的問題,先讓我們來分析一下大便的成分吧。大便整體約有70到80%是由水組成。水分含量的多寡直接關係到大便是軟是硬。如果水分超過80%就是腹瀉,如果水分少於70%,大便就會變得很硬。

     

    除去水分後,剩下的成分可分為三個部分,分別是「腸道細菌」、「食物殘渣」、「剝落下來的腸黏膜」,各占約三分之一。這三種東西中,決定大便能否浮在水面上的,就是占了食物殘渣大部分的膳食纖維。膳食纖維的量愈多就愈容易浮起,愈少則愈容易沉下去。

    延伸閱讀:腸道菌失衡讓你健忘、脾氣差!6大良方維持腸道健康

     

    腸內狀態好 血流也會乾淨足夠

    大便下沉,健康也會跟著下沉,這麼說並不誇張。雖然我們沒辦法從外面看到肚子內的狀態,不過如果大便會浮在水上,就表示腸內狀態良好,可以製造出大量且乾淨的血流。女性健康很容易受到血流的影響,而女性的血流狀況變差,幾乎都是因為血量不足所導致。因此,我在病患的第一次諮詢時,一定會確認對方的腸胃狀態,因為這是血流的源頭。

     

    而在確認腸胃狀態時,會問到大便的狀況。只有少數人會每天大便,就算是回答自己大便狀況不錯的人,多半在經過仔細詢問之後,會發現他們的大便狀況都不能算良好。

    延伸閱讀:人生難免拉肚子,但這種腹瀉暗藏「重症」

     

    膳食纖維不足=大便下沉

    血流不足的人,大便狀況也會比較差。雖說如此,這個問題平時並不會妨礙到日常生活,故不容易受到重視。當我問他們大便會不會浮起來時,幾乎沒有人會回答「會浮起來」。故可判斷他們的腸胃狀態應該很差,也有血流不足的問題。

     

    令人遺憾的是,許多人以為自己吃了很多蔬菜,所以很健康。但實際上大多數人還是有膳食纖維攝取不足的問題。「膳食纖維不足=大便下沉」,在這樣的關係下,由於現代人的膳食纖維攝取量大都不夠,故大部分的人大便都會下沉,也就是說,大部分的人腸胃狀態都不好。若能改善體質,促進排便順暢,血流量也會增加。

    延伸閱讀:「纖維」不是隨便吃就有效!一張表告訴你吃哪種食物不腹脹

     

    ◎ 本文摘自/《日本百年漢方藥局的排濕溫養:從根源調理體質,解決生理痛、不孕症、過敏,血氣暢通自然瘦》堀江昭佳 著

    ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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