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從大便看健康,這3種情形都算便祕!醫師親授「解宿便按摩操」

2019/08/13 16:53

人體有4個幫助排毒代謝的器官,分別是肝、腎、肺和腸胃道;其中,腸胃道透過消化、解便,可排出體內的毒素和廢物,反之,如果排便不順暢,毒素和宿便累積在體內,造成健康上的危害。基隆長庚醫院外科教授江坤俊說,可別嫌大便髒,它可是暗示著你的健康狀況!

 

從大便看健康,這3種情形都算便祕!醫師親授「解宿便按摩操」


8種排便狀況看健康

如果覺得上廁所時很難排出糞便,或是排出的大便是一顆一顆的、很硬,甚至明明才上過廁所,卻覺得沒有排乾淨,這3種情況都屬於便祕。江坤俊提醒,如果經常有殘便感,可能要特別留意,是否有其他疾病(例如直腸癌)造成。

 

如果大便有時候很軟或腹瀉,大部分都和腸胃道感染有關;如果解出來的糞便顏色很深,代表大便可能帶血,要留意肝臟功能不佳或其他疾病因素。

 

如果大便味道很臭,代表它在腸道停留時間過長;江坤俊說明,糞便的功能是排出毒素,但如果停留在體內太久,腸道可能再次把毒素吸收進去,這也是為什麼便祕的人常有臉色暗沉、口臭問題。另一種原因是吃了太多肉類,其中的硫會導致大便變臭。

延伸閱讀:宿便讓你體內積毒!不用大腸鏡 3招自我檢測有沒有宿便

 

從大便看健康,這3種情形都算便祕!醫師親授「解宿便按摩操」

示意圖/TVBS

 

如果你是排便時間不固定的人,代表你的腸胃蠕動時間混亂。江坤俊建議想要養成良好的排便習慣,可以利用早上剛起床時的「結腸反射」,喝一杯溫開水,就能刺激腸胃蠕動,幫助排便。

 

江坤俊也提到,正常的大便應該是半浮半沉的,稍微低於馬桶水面,但不至於快速沉進馬桶底部。如果大便一排出就直接往下沉,代表你的纖維質攝取量太少了;如果大便整個浮起來,則可能是脂肪攝取量太多,或是慢性胰臟炎患者,因為脂肪代謝問題而導致。

延伸閱讀:你的大便是浮起來,還是沉下去?哪一種狀態才健康?

 

解宿便按摩操 幫腸道排毒

腸道的樣貌就像一個「問號」,從右下腹開始,呈現ㄇ字形,再往腹部正下方延伸;江坤俊提到,按摩腸道時不能只按正中間,而是要順著腸道的位置按,尤其要按到4個重點,也就是ㄇ字形的前後端和轉角處,有助於幫助宿便排出。

延伸閱讀:膳食纖維有2種 營養師都這樣吃,宿便慢走不送!

從大便看健康,這3種情形都算便祕!醫師親授「解宿便按摩操」


江坤俊示範解宿便按摩操:右手放在肋骨下緣、左手在骨盆腔上緣,用力插腰、按摩8下;接著換成左上右下重複按8下;回到右上左下,按摩同時扭轉腰部,1分鐘後再換成左上右下。

從大便看健康,這3種情形都算便祕!醫師親授「解宿便按摩操」

 

◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

 

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