你習慣「肚子用力」解尿？醫師告訴你危險後果
朱育嫻 整理 ｜ 2019/12/24 11:32
請問醫師：公司開會經理喜歡「精神講話」，一講好幾個小時，我不好意思去上廁所，只好一直憋尿。請教這和我膀胱發炎有關嗎？而且我最近小便的時候習慣像大便一樣腹部用力，這樣對膀胱好嗎？
示意圖／TVBS
保持良好解尿的習慣能維持排尿功能正常。相反地，如果有一些壞習慣，不僅會傷害我們的泌尿系統，也會增加膀胱發炎的機會。
憋尿４大負面影響，你還敢憋尿嗎？
一般而言，正常膀胱容量大約400至500cc，一天的排尿量大約是1500至2000cc，所以一天的排尿次數大約是４至６次。所謂的膀胱過動症的定義，是指一天當中排尿次數超過８次。許多女孩子，尤其是上班族婦女，經常因為工作太過忙碌，養成憋尿的習慣。若因為工作忙碌，或是錯誤的生活習慣而憋尿，對身體可能有以下負面影響：
◎泌尿道感染：因為工作忙碌而憋尿的女性，通常不敢喝太多水，導致尿量不足。小便在膀胱停留的時間過長，細菌容易滋生，也容易附著在膀胱黏膜上皮，增加泌尿道感染的機會。
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◎影響膀胱功能：反覆憋尿造成膀胱肌肉過度伸展，造成肌肉組織缺血，久而久之可能產生「膀胱無力症」。臨床表現為：排尿困難，排尿速度變慢，殘尿過多。要特別注意的是，目前並沒有適當治療膀胱無力症的方式，因此要盡量避免可能的危險因子（包括憋尿）。
◎影響腎臟功能：憋尿造成膀胱壓力上升，腎臟產生的尿液無法順利經由輸尿管進入膀胱儲存，造成腎水腫，影響腎臟功能。
◎影響專注力：憋尿影響身體自律神經的運作，影響注意力。2012年「搞笑諾貝爾獎」（Ig Nobel Prize）有關憋尿可能產生的影響的研究發現：憋尿的人，其專注度的低落就像是喝醉或24小時沒有睡覺的人一樣。
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不要用力解尿，小心尿失禁、骨盆底器官脫垂
以男性來說，攝護腺肥大的患者常需要用腹部力量解尿。但女性尿道比較短，理論上是不需要肚子用力，像大便一樣解尿。相反的，大部分女性的困擾是應力性尿失禁，也就是咳嗽、打噴嚏時，因腹部用力而發生漏尿。然而在門診時，卻發現很多患者有解尿困難的抱怨，尿動力學檢查也有不少女性習慣肚子用力解尿。研究論文也有類似發現：Pauwels E 2006的研究論文指出，年輕健康中年女性當中，竟然有42％的女性習慣在解尿的時候用腹部加壓。
正因為女性的尿道較短，肚子用力加壓會令解尿的速度更快，讓許多女性養成這個習慣。用力解小便對身體或許不會有立即負面的影響，但是這篇研究論文也指出，如果長久如此，膀胱可能會失去主動收縮的力量，也可能因為腹部加壓用力造成骨盆底肌肉鬆弛，而增加日後尿失禁、骨盆底器官脫垂的危險。
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◎ 本文摘自／《請教鄒醫師，女性必知的24個婦女泌尿問題》鄒頡龍 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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