「一喝水就想尿尿」和「喝了水很少尿尿」那個健康？ 腎臟科權威給正解

喝水後「快喝快尿」的人比較健康，還是「慢尿」比較健康？林口長庚醫院毒物科主任暨腎臟科醫師顏宗海說，從喝水到排尿並不是「一根腸子通到底」，所以腎功能好不好不是看喝水後排尿快慢來分辨健不健康，而是看「腎絲球過濾率」。

從嘴巴到排尿需要多久？

大家常用一天排便幾次來判斷腸胃功能好不好，最近有網路文章指出，有些人喝水後很久都不解尿，要小心泌尿系統可能有問題，還說空腹的情況下喝水，5分鐘水就到了小腸，水分從嘴巴喝入到排出只要6分鐘。不過顏宗海說，腎臟是排尿的系統，但是喝水要進到腎臟，可不是喝下去就直接到腎臟，而是要經過血液循環，從心臟到腎臟，所以排尿，並不是像網路文章所說，從喝下到排出只要6分鐘。

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人體喝水以後會和食物混合，大多數的營養素和水分在小腸吸收，剩餘的水混合食物殘渣進到大腸會進行一次再吸收，大多數的水進到血液，參與全身的血液循環，再進到腎臟過濾，一部分的水跟隨糞便排出。

正常腎臟每分鐘生成1CC尿

顏宗海說，身體約6成的水經由腎臟排出，腎臟會進行水分與滲透壓調節，將大部分的水回收至體內再利用，正常的情況下，我們的腎臟每分鐘過濾生成約1CC的尿，現在排的尿，是幾個小時前腎臟生成的，並不是剛剛喝進來的水。但是要小心，夏天大家常會忽略要多喝水，一下流汗太多可能會出現脫水現象而無尿，若因為太渴一下灌一大瓶2、3000CC水，電解質被稀釋、不平衡，可能會造成「水中毒」，而引起抽筋、昏迷等症狀。

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泌尿系統健不健康看這3樣

顏宗海說，腎臟科醫師不會從喝水後排尿的快或慢來評估泌尿系統健康與否。從尿液來判斷的話，一般是看尿色和尿量。正常的情況下腎臟每分鐘生成1CC尿，一天大約就是1400CC到1500CC，如果喝了咖啡或茶等有利尿作用的食物，尿量可能會增加，以一般180CC到200CC會有尿意來算，一天跑個7、8次廁所算正常，如果一天只尿2、3次，尿量又不多，就要小心。

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尿色深、尿混濁 當心「敗腎」現象

尿的顏色通常是清澈帶淡淡的黃色，如果尿色深，甚或如茶色，顯示可能有血尿，尿色混濁則顯示蛋白尿，這些都是腎臟功能不佳的現象。確定腎臟功能，更準確的數值是「腎絲球過濾率(GFR)」，正常的情況是100~120 ml/min/1.73m²，腎絲球過濾率愈小，代表腎功能愈差，就會看到肌酸酐升高。肌酸酐是肌肉的代謝後產物，男性正常值在1.4mg/dL以下，女性則是在1.3 mg /dL以下，若數值偏高，表示腎功能已經變差。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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