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醫療

「夜尿」越多死亡風險越高!睡前喝酒是大忌 3種重口味食物也要少吃

  • 王家瑜 報導
  • 2020/08/26 11:15
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  • 72歲詹伯伯每晚都會起床上廁所4、5次,如廁後躺回床上,又不容易入睡,睡眠品質極差,白天更是精神不濟。根據統計,約有70%的70歲長者有夜尿困擾,泌尿科醫師提醒,夜尿不只會影響睡眠品質,更是造成老年人夜間跌倒的原因之一,恐釀成不可挽回的遺憾。

     

    國外研究:夜尿會增加死亡風險

    無論男女,「夜尿」都是十分普遍卻容易被忽視的問題。台北慈濟醫院泌尿科醫師羅啟文表示,夜尿除了影響睡眠品質,國外研究也發現,夜尿會導致死亡風險上升,而且隨著起床次數越多,死亡風險呈現正相關。

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    「夜尿」越多死亡風險越高!睡前喝酒是大忌 3種重口味食物也要少吃

    示意圖/TVBS

     

    夜尿原因多 攝護腺肥大、糖尿病都有關

    造成夜尿的原因很多,包括生理構造因素、內科疾病、生理問題、生活習慣不佳等。羅啟文說明,生理構造方面,有些人天生膀胱容量較小,或是男性攝護腺肥大也是常見的夜尿原因。

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    像是糖尿病、心臟血管疾病、腎臟病等內科疾病,以及夜間多尿症、睡眠呼吸中止症、失眠等生理問題,都可能導致夜尿問題。夜間多尿症的定義是:入睡後至早上起床的區間裡,若排尿量多於一整天尿液的1/3。

    延伸閱讀:夜尿不一定是膀胱問題,「30到70歲」當心這些疾病上身

     

    失眠起床如廁?還是尿意打斷睡眠?

    羅啟文提到,許多人不確定自己是睡不好而起床如廁,還是因為尿意而打斷睡眠,他認為只要睡眠會因為上廁所而打斷,就應該前往泌尿科釐清原因。醫師通常會請病人回家記錄「小便日記」,寫下排尿量及排尿時間,一段時間後提供給醫師,以評估夜晚尿量及膀胱容量,如確定是生理問題導致夜尿,再給予適當的治療。

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    另外,有些人的夜尿問題其實是生活習慣不佳造成,像是晚餐吃太重口味的食物,太油、太鹹、太甜都會增加夜晚排尿;或是晚上喝茶、喝酒、喝咖啡,或是睡前喝大量的水,也很容易引發夜尿。羅啟文也提醒,睡前記得小便,排空膀胱也有助於減少夜間如廁需求。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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