「若要不老，還精補腦。」氣功老師彥寬說明，很多人以為「精」是指精子和精液，其實不然；「固精」的精指的是體內最精華的物質，也就是「髓」，包括腦隨、脊髓和骨髓。
中年5症狀 小心腎氣衰弱了！
想要幫助身體鞏固最精華的物質，彥寬老師分享一套「固精法」，不只適合老年人，如果已經出現5種症狀的中年族群，也很適合練習：
1. 腰痠：腰為腎之父，腎經弱的人就容易腰痠。
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2. 骨質疏鬆：腎主骨，腎氣不足時，骨質就容易流失。
3. 長期失眠：睡眠不足會減損體內的「精」。
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4. 耳鳴、重聽、容易頭暈：腎開竅於耳，腎氣不足恐導致耳朵相關症狀。
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5. 老花度數快速增加：體內的「精」不足，無法補養到眼睛，進而影響視力。
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「固精法」防失智救失眠
1 雙手放在丹田前方，沿著身體慢慢往上並抱球。
2 雙手向前慢慢落下，同時重心向前移，腳趾施力抓地，膝蓋彎曲半蹲。
3 雙手持續抱球，慢慢回到丹田，膝蓋跟著伸直，並提起後腳跟。
重複抱球動作數次，記得動作要放慢，呼吸也要跟著慢下來。彥寬老師說明，腳底的湧泉穴是腎精的原穴，當大腳趾用力抓地時，有助於腳底的氣經由腎精往上行。
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