「夜尿」越多死亡風險越高！睡前喝酒是大忌 3種重口味食物也要少吃

72歲詹伯伯每晚都會起床上廁所4、5次，如廁後躺回床上，又不容易入睡，睡眠品質極差，白天更是精神不濟。根據統計，約有70％的70歲長者有夜尿困擾，泌尿科醫師提醒，夜尿不只會影響睡眠品質，更是造成老年人夜間跌倒的原因之一，恐釀成不可挽回的遺憾。

國外研究：夜尿會增加死亡風險

無論男女，「夜尿」都是十分普遍卻容易被忽視的問題。台北慈濟醫院泌尿科醫師羅啟文表示，夜尿除了影響睡眠品質，國外研究也發現，夜尿會導致死亡風險上升，而且隨著起床次數越多，死亡風險呈現正相關。

延伸閱讀：預防一跌不起！全方位不倒翁對策 7招天天做強化肌力、柔軟度

夜尿原因多 攝護腺肥大、糖尿病都有關

造成夜尿的原因很多，包括生理構造因素、內科疾病、生理問題、生活習慣不佳等。羅啟文說明，生理構造方面，有些人天生膀胱容量較小，或是男性攝護腺肥大也是常見的夜尿原因。

延伸閱讀：他怕疫情，攝護腺腫到10倍大險敗腎！出現3警訊就須手術

像是糖尿病、心臟血管疾病、腎臟病等內科疾病，以及夜間多尿症、睡眠呼吸中止症、失眠等生理問題，都可能導致夜尿問題。夜間多尿症的定義是：入睡後至早上起床的區間裡，若排尿量多於一整天尿液的1/3。

延伸閱讀：夜尿不一定是膀胱問題，「30到70歲」當心這些疾病上身

失眠起床如廁？還是尿意打斷睡眠？

羅啟文提到，許多人不確定自己是睡不好而起床如廁，還是因為尿意而打斷睡眠，他認為只要睡眠會因為上廁所而打斷，就應該前往泌尿科釐清原因。醫師通常會請病人回家記錄「小便日記」，寫下排尿量及排尿時間，一段時間後提供給醫師，以評估夜晚尿量及膀胱容量，如確定是生理問題導致夜尿，再給予適當的治療。

延伸閱讀：中年5症狀是腎氣衰弱了！彥寬老師「固精法」防失智救失眠

另外，有些人的夜尿問題其實是生活習慣不佳造成，像是晚餐吃太重口味的食物，太油、太鹹、太甜都會增加夜晚排尿；或是晚上喝茶、喝酒、喝咖啡，或是睡前喝大量的水，也很容易引發夜尿。羅啟文也提醒，睡前記得小便，排空膀胱也有助於減少夜間如廁需求。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

相關文章
遠離「男人長壽病」 泌尿科醫師公開3大治療方針
夏天漏尿最難受…醫師竟要求她用力咳嗽？這種手術不易復發
你習慣「肚子用力」解尿？醫師告訴你危險後果
湯唯拍一場戲就跑了3次廁所？ 醫師提醒這3種藥易引起頻尿