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醫療

阿龐去年秀六塊肌,年後爆肥20公斤!醫警告:忽瘦忽胖3種病恐上身

  • 丁彥伶 報導
  • 2021/03/04 17:13
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  • 藝人阿龐去年代言減肥產品,成功從8、90公斤瘦到65公斤,大秀6塊肌。未料代言照片還在,日前上運動節目卻被發現又胖回85公斤,等於不到1年內爆肥20公斤。醫師提醒,短期內快速變胖,除了血壓、血糖快速升高,發生心肌梗塞和腎臟破壞的速度也會變快。

     

    減肥8個月嚴禁含糖食物及水果

    阿龐去年代言減肥產品,半年內瘦到65公斤,等於快速減重2、30公斤,他受訪時坦言,其實拍完產品照4個月後,他就復胖到76公斤。這次是過了一個年又胖到85、86公斤。因為在減肥期間,他有8個月沒喝過有糖的飲料、沒吃甜點,連高糖的水果也不碰。

    延伸閱讀:4成民眾年後約胖1.7公斤 3種營養師驗證快速減重法,助脫肥成功

     

    瘦身成功後4個月就胖了11公斤

    還把體重計放在門口,天天出門前必秤一下。為了拍好看的6塊肌宣傳照,他過著長達3個月沒油沒澱粉的日子。每天只吃兩餐,都是蔬菜、雞胸肉和鮭魚,而且早晚各一次重訓才瘦到65公斤。後來第4個月,才讓他吃一點堅果、起司,體重便慢慢回到76公斤。半年代言期後,他就開始吃愛吃的食物,還說「有一晚,我連吃兩塊雞排,外加大杯可樂,你知道嗎,打出來的嗝,真的好爽。」

     

    快速瘦身減掉肌肉,復胖變肥很容易

    中國醫藥大學附設醫院智能糖尿病暨代謝運動中心副院長謝明家說,阿龐在6到8個月間瘦了2、30公斤,其實是快速減肥。他相信阿龐當時瘦下來的主要是肌肉和水份,當你的肌肉組織比例掉下來,一復胖就很快,而且胖的部份絕大部份是脂肪,「肥很快」。

     

    快速變胖比「慢慢胖」短期風險更高

    謝明家提醒,雖然「慢慢變胖」和「快速變胖」的長期風險一樣,但是短期內增胖,等於是身體被破壞的時間縮短,各種風險快速發生。根據過去的研究發現,每增加10%的體重,血壓收縮壓就上升6.5mmHg,膽固醇上升2mg,血糖上升0.4mg,發生三高而罹患高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病的危險性也快速升高。

    延伸閱讀:失眠又胃食道逆流,竟是「減脂增肌」後遺症? 醫提醒睡前3小時別這樣做

     

    速胖速瘦,身體發炎指數爆增

    阿龐受訪時還提到「如果現在再有減肥代言上門,我一定回得去的。」謝明家提醒,快速變胖時身體的發炎指數會升得很高。再快速減重又減掉更多肌肉,身體發炎指數上升更高,不僅對血管嚴重破壞,也是引起許多慢性病,甚至是癌症的高危險因子,千萬別小看快胖又快瘦的「溜溜球變化」。

     

    過度激烈節食,很容易破戒

    阿龐會很快向美食投降,主要就是減肥方法過度激烈。無油、無澱粉的飲食方式可以快速脫水,雖然體重可以快速降低,但是人體最容易獲取、最主要的熱量來源──醣類應該佔50%以上,大腦的養分只有葡萄糖進得去。如果長期不吃澱粉,人體反而會強烈想吃澱粉,一旦放鬆警戒,就很容易爆食,體重快速反彈。

     

    專家建議,減重還是要什麼都吃,偶爾給身體放假,吃一點點零食、吃適量水果。炸雞不健康,但偶爾少量食用、降低其他食物的熱量,滿足口慾,不要讓身體對某些食物極度渴望,才不會像阿龐這樣,食物解禁後就狂吃而爆肥。

    延伸閱讀:懶人減肥降脂「山楂決明子茶」!她用中醫調理3個月,膽固醇從260降至190

     

    ◎ 圖片來源/阿龐-龐庸之臉書

    ◎ 諮詢專家/謝明家醫師

     

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