宅在家不要只吃泡麵！譚敦慈分享防疫6招，公開林家早餐
曾金月 報導 ｜ 2021/05/18 11:56
疫情愈來愈嚴峻，現在阻絕病毒、讓病毒斷鏈最好的方法就是「沒事別亂出門」。林口長庚臨床毒物科護理師譚敦慈在臉書分享了在家防疫6招，同時也提供了林家防疫早餐食譜。
看更多：COVID 19無症狀感染者從17至81% 醫曝「這樣做」才可斷鏈壞病毒
譚敦慈在家防疫6招
譚敦慈表示，疫情期間在家，我們可以這樣做：
1、維持生活作息正常規律，不熬夜
2、不要只吃泡麵、罐頭，採健康飲食可以每天吃一碗煮熟的深綠色蔬菜（如菠菜、地瓜葉、青江菜等）一碗白色蔬菜（如高麗菜、白花菜、筍子、菇類），2個如拳頭大小的水果
看更多：搶購超市糧食獨留「三色蔬菜」 營養師教你「加1物」變美味！
3、適度蛋白質，可以從豆魚蛋肉攝取
4、即使在家也要穿合身的衣服，才不會過度飲食
5、不要一直盯著電視電腦或手機，每半個小時站起來活動，最好讓每個關節都活動到
看更多：還在用「仰臥起坐」瘦小腹？這招收縮腹肌功效是1.2倍又不會累
6、趁疫情期間多出來的時間清掃環境，每次完成一小部分會更有成就感，把不用的物品回收，保持環境清潔衛生有助健康
看更多：收納同時做「這事」會更糟，可惜很多人都不知！達人教你「空間歸零」法
譚敦慈提供林家早餐食譜：
白煮蛋1個
核桃4顆
1/4顆火龍果、1/8顆鳳梨、1/4顆酪梨切片加上無糖優格2匙（水果可以任意選擇）
黑咖啡ㄧ杯
地瓜3片
地瓜做法：
地瓜去皮洗淨放電鍋蒸，蒸後取出風乾，待地瓜涼後切厚片平舖烤盤，烤箱120度預熱10分鐘後放烤箱烤50分鐘，烤乾放涼後以保鮮盒裝好放冰箱冷藏，冷藏可放一周。
《健康2.0》提醒您
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或 0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
◎圖片來源／翻攝林杰樑臉書
◎資料來源／林杰樑臉書、譚敦慈
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
