疫情燒心慌慌 做好10招保安康 尤其第7招可除晦氣
曾金月 報導 ｜ 2021/05/31 16:03
這波疫情達到三級警戒，確診人數天天破百，死亡病患從老年人到青壯年都有，已造成不少人心理恐慌。諮商心理師提到，面對不明朗的局勢，擔心、害怕是必然的，但小心過度恐慌可能會降低免疫力！
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諮商心理師孫中肯在臉書中，提供民眾居家生活可嘗試的10個行動方針，大家一起齊心守護台灣，陪伴彼此度過這段艱難的時期，一起擊退病毒。
1. 安靜獨處
當人與人之間的「實體連結」不宜，就該是回到一個人的時候！沒事，少出門，關上房門與嘴巴！於第一時間，先練習回到跟自己相處，學著設立人我界線；傾聽內心的聲音，藉此重新探索、認識自己。
2. 運動
有多久未曾伸展、活動筋骨了？關在家的期間若是不停地放任自己吃飽就睡，癱坐在椅子上搭配零食、關注新聞或看整天電視，小心，肚子的肥肉會越積越厚！站起來動一動吧！跳個燃脂舞蹈，「來個蹦蹦」挺不賴！
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3. 聽音樂
讓眼睛充分休息，反覆透過電視、手機銀幕接收跟疫情相關的訊息，有時會讓自己更加焦躁不安！可以闔上眼睛，聆聽喜歡的音樂，無論是小清新或快節奏皆可，從流轉的旋律中，找到撫慰人心的力量；同住的伴侶、家人一起重溫老歌、接觸新世代樂曲，也是一種生活的浪漫！
4. 看電影/追劇
提醒自己成為更有覺知的閱聽人！挑選有益於啟發生命的影視作品，從觀影中洗滌心靈，透過戲劇對不同的角色、族群有更多的理解；看別人的故事，活自己的人生！將我們從影片中投射的情感，遷移到日常中進行實踐，開展偏好的生涯與關係。
5. 找人聊天
如果真的是悶壞了！請記得善用科技的力量找人聊天，撥打電話、視訊互動都是可行的與人連結替代方案，輕鬆的胡扯、瞎聊，或是主題性的對話交流，不僅可以排遣孤單、寂寞，有些因應困境的靈感，說不定在聊天當中就找到了答案！
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6. 尋求幫助
疫情，打亂了大家原本的秩序與熟悉的生活方式！孩子停課，父母親需要花更多時間助其在家自學，長時間相處難免累積壓力而引爆衝突；遠距工作亦可能衍伸各種崩潰，記得建立自己的網路社群尋求幫助，找到有效的因應辦法，避免自己苦撐！
7. 清掃整理
沉積多時的雜物不僅容易孳生病菌，凌亂的視覺亦會干擾情緒，動身清掃整理，除去晦氣，打造居家好風水！整理能提高自我肯定感，在斷捨離的過程學會辨別「需要」與「想要」，清楚自己需要留下什麼以後，即可改善囤積習慣，迎來全新的空間。
8. 專業諮詢
自主管理的過程，持續覺察身心健康的變化，若對於自己的健康情形有疑慮，請尋求專業醫事人員的協助，切莫聽信媒體、網路未經求證就流傳的「假訊息」﹔不曉得該如何排解自己的壓力或情緒困擾，跟信任的醫師或心理師在彼此做好防護措施的情況下一對一諮詢，徵求專業的回饋意見！
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9. 祈福保身
在宅生活期間，可創造個人專屬的祈福、淨化儀式（如：配戴幸運飾品、點光明燈、擦精油、擺放療癒盆栽、物件等）；或者接觸宗教經典、閱讀勵志小語，以「信仰」做為堅實的後盾，為自己「加持」及「打氣」，讓宇宙間充滿愛與祥和的「正能量」！
10. 隨緣自在
疫情何時能獲得緩解？恐怕沒人說得準！除了配合政府的各項防疫措施，大家更需要有「充足的準備」及「最壞的打算」；或許不再是急切地渴望回到往日的正常，而是正視世界已經轉變的事實，畢竟人只要活著，就會不斷地遭遇新的挑戰，若能隨緣自在，告訴自己一切的安排都是最好的安排，說不定更能夠達到身心的長久平衡！
《健康2.0》提醒您
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎資料來源／中肯哥的饗樂敘語
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