戴口罩狂長痘痘，如何改善？醫師3法寶 小心「吃這些」會讓痘痘惡化
朱育嫻 報導 ｜ 2021/10/08 16:37
近來新冠肺炎（COVID-19）疫情肆虐全球，戴口罩成了全民運動與日常必備防護措施，但口罩悶熱、摩擦與更加油膩的肌膚，讓許多痘痘肌族群，臉上的痘痘一發不可收拾！醫師也提醒，有些高升糖指數食物會讓痘痘惡化。
長痘痘別亂擠、亂用偏方，小心留下疤痕
青春痘（也稱為痤瘡）是最惱人、也最常見的皮膚病之一，在12～25歲的人中，有高達85％的人有不同程度的痤瘡困擾。奇美醫學中心皮膚科暨醫學美容中心主治醫師鄭百珊指出，若使用不適當的偏方或藥物塗抹、接受不適當的美療（做臉）、擠痘等刺激，不只加重痘痘情形，更在疫情逐漸好轉後，留下滿臉難以抹滅的疤痕，反而羞於拿下口罩見人。
痘痘如何產生？致病機轉及惡化因素
鄭百珊說明，痘痘形成的4大致病機轉包含：過量的皮脂分泌、毛囊開口的異常角化、痤瘡桿菌的聚集以及發炎反應。還有非常多的因素，都可能會惡化痘痘的狀況，包含：
1.長時間佩戴口罩
因為長時間悶熱而加重臉部皮膚皮脂的累積，也會因反覆摩擦而造成皮膚的刺激與發炎加重。
2.荷爾蒙變化
青春期少男少女、女性經期前後、懷孕等，都容易因為荷爾蒙變化而加重痘痘狀況。
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3.不適當或過度的美療及擠痘
不當且過度的擠壓、刺激，不只無法清除痘痘，更加重臉上發炎、色素沉澱及痘疤問題。
4.不適當的保養品
保養品不是用愈多愈好，一些卸妝油、護髮產品、髮雕、臉部及身體保養品等，也可能有致痘性。
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5.食物引起痘痘惡化
少吃高升糖指數食物（會造成血糖急速上升的食物）例如：精緻的澱粉類食物，白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等，還有高糖分甜食；另外，低脂牛奶、乳清蛋白等，這些都有文獻提到會加重惡化痘痘情形。
6.壓力、熬夜、失眠
良好規律的生活習慣及減輕壓力，也是避免痘痘惡化的重要因素。
離不開口罩的年代，如何改善口罩痘？
1.找機會讓臉部透氣
鄭百珊表示，防止口罩痘惡化最根本、最直接的方式，是避免長時間戴口罩；但礙於工作、環境等，許多人還是必須長時間戴口罩工作，盡量可以的話，1、2個小時就藉著休息、喝杯水的時間，拿掉口罩好好透透氣，也順便讓口罩內水氣及溫度下降。
2.做好臉部清潔，但不要過度清潔
臉上的髒污、油垢、皮脂、汗水及彩妝等，常常在口罩悶熱一整天後，全部混在一起，除了早晚洗臉外，最好中午休息時也找時間洗把臉，減低臉部皮膚負擔，但千萬也別因清潔過度，導致皮膚表面油水失衡的肌膚大反彈。
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3.使用清爽的保養品或彩妝
外出前擦的保養品，最好選擇清爽的質地，像是凝露、凝膠、清爽型乳液，避開高滋潤型的質地，可以避免戴口罩時，外在油脂加上悶熱皮膚累積的油脂而造成毛囊阻塞，導致長痘痘情形。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／奇美醫院
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