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醫療

天天多喝水、吃很多蔬菜、連益生菌都吃,還是便祕!「這種體質」解便祕要多吃薑與薑黃才對

  • 曾金月 報導
  • 2022/02/07 14:15
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  • 門診發現許多患者會抱怨,他們每天吃很多蔬菜水果但還是依然常便祕,後續服用益生菌跟多喝點水及吃更多蔬果,大便還是無法順順來,只能每3、4天服軟便劑或塞甘油球來解決人生大事。中醫師認為,這類型病患通常不是缺乏纖維性或水分,而是因為其腸胃因寒濕被冰鎮住,以致影響蠕動能力,

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    多吃蔬果還便祕的人有3 大特色

    安南醫院中醫部曾印正醫師表示,多吃菜水果、喝水以及吃益生菌,仍無法順利解便的人,臨床上大致可分類以下三種類型:

    1.大便前一小段硬,後段就成條狀偏軟,最後面偏糊狀。
    2.大便一段一段,形似小香腸,便質不硬。
    3.解出成條狀如同擠牙膏情況,只要上個廁所就好幾分鐘。

     

    冬天低溫更易便祕

    曾印正指出,腸胃因寒濕被冰鎮的患者,因胃腸受到寒、濕、氣虛而影響到胃排空以及腸子蠕動能力,故腹部溫度常常比掌心冷,冬天低溫會讓便祕更誇張,甚至還痘痘長的比夏天還要茂密。

     

    「已氣虛挾寒濕的身子,怎可能耐的住吃下更多生冷蔬果的寒勢進逼?」曾印正說,可見雖同樣是便祕但因寒熱體質不同,但切記不能用相同方法來做調養,否則可能得不償失。

     

    解羊屎便才需多吃蔬果

    曾印正提及另一種常見的是患者解出顆顆分明的羊屎便,中醫描述為燥屎,此類病患腹部皮膚溫度會比手掌心高溫,也就是腸胃偏熱,建議可適量增加蔬果使用量來改善便祕情況。

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    改善虛寒型便祕的方法

    曾印正強調,如便祕是偏虛寒濕性型,建議飲食上吃溫熟食,而暫時未經烹煮食物如水果、泡菜、生菜和生魚片應少食,且平常烹煮的過程中可加薑、薑黃,維持食物偏溫性,但也勿過度煎炸,反而產生太多自由基傷害身體。

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    此外,記住喝水時要一口接一口慢慢喝,不要一次一大杯,因為太多水分一次進到胃腸時就會超過消化系統一次能處理的水量,非但多出來的水分無法被身體利用,反而堆積在體內產生濕,也大大增加喝水變胖機率。

     

    曾印正希望大家在正確調養飲食觀念前提下,可改善長久以來便祕困擾,如對自身體質不清楚的朋友,建議可諮詢專業的中醫師來協助,千萬不要道聽塗說或聽電台買藥服用軟便成藥才是正途。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

    ◎ 資料來源/安南醫院

     

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