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營養

別急著吃止咳藥!氣管不好,6類營養有助身體加速修復

  • 曾金月 報導
  • 2020/05/04 12:32
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  • 不少人到換季就感冒,因而常會感嘆自己氣管不好。除了特定藥物治療要注意的營養缺乏外,從整合營養來看,有許多植化素或營養素可以幫助身體加速功能的修復:

     

    別急著吃止咳藥!氣管不好,6類營養有助身體加速修復

    示意圖/TVBS

     

    一、大蒜(Garlic, Allium sativum)

    具有抗菌的功效,每天補充三百至六百毫克大蒜萃取物,兩次。

    延伸閱讀:大蒜可解關節痛!阿育吠陀教你用4種廚房常見食材 有效改善小毛病

     

    二、甘草(Licorice, Glycyrrhiza uralensis)

    能減少咳嗽、增強免疫力並舒緩呼吸道。高血壓患者應小心使用甘草,建議在整合功能醫學醫師的指示下短期使用。每天補充五百毫克甘草膠囊。

     

    三、鳳梨酵素(Bromelain)

    天然的抗發炎營養素,能協助提升一些抗生素的使用效果。每天三次在餐間補充五百毫克,或者跟著抗生素治療一起服用。選購產品時,需留意每克的鳳梨酵素單位應至少達到兩千MCU(凝乳單位)或一千兩百GDU(明膠消化單位)。

    延伸閱讀:鳳梨正盛產連醫生市長都下海推銷 腸道保健真有「酵」,3種人要小心吃

     

    四、維生素A

    可提升免疫功能。每天兩萬五千至五萬IU(藥學單位),連續補充五天。

     

    五、維生素C

    在急性支氣管炎時可扮演提升免疫功能的角色,而在慢性支氣管炎則是發揮抗過敏的益處,對於抽菸者尤為重要。每天三次,補充五百至一千毫克。

    延伸閱讀:維生素C有助呼吸道感染更快痊癒 當令CP值最高的3種高C水果看這裡

     

    六、N–乙醯半胱胺酸(N-acetylcysteine, NAC)

    NAC是在人體內轉化而成的胺基酸化合物,並已被證實可以分解呼吸道黏液(痰),使其從支氣管排出,使我們呼吸順暢,提高肺活量,這對慢性肺阻塞病患者尤其有幫助。

     

    NAC可以轉化成穀胱甘肽(Glutathione),是肺組織中的主要抗氧化物質之一。吸入式的NAC對呼吸道黏液(痰)的清除作用明顯,口服的NAC也一再被試驗證明可以防止慢性支氣管炎突發。

     

    嚴重支氣管炎時別急著用止咳藥

    當支氣管炎狀況較嚴重時,建議多躺在床上休息,等覺得好一些時,可四處走動,活動一下筋骨,活動後一樣讓自己休息,維持體力。就整合營養而言,通常建議患者別依賴止咳藥,因為肺部需要將痰排出,才能維持健康。持續使用止咳藥,可能導致急性支氣管炎惡化,甚至變成慢性支氣管炎或肺炎。

     

     

    對於有慢性支氣管炎的人來說,維持肺部的強健與彈性是重要的事,同時戒除抽菸習慣,也別讓自己暴露於二手菸的環境。培養深呼吸及運動習慣,都是維持肺部功能很好的方法。

     

    ◎ 本文摘自/《超強心肺免疫力》歐翰文醫師、洪佳璜營養師、劭菡懿營養師、陳郁涵營養師著

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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