你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
營養

拒當小腹婆營養師最推這8種蔬菜!不僅能清腸、降血糖、降膽固醇又可美顏

  • 曾金月 整理
  • 2022/03/16 18:51
  • 字體放大
  • 衛福部建議成人每日膳食纖維攝取量大約為20至38g,但根據國健署的營養調查,超過9成的國人膳食纖維攝取量不足。營養師朱瑞君分享8樣腸道清道夫蔬菜,不僅幫助腸胃蠕動、減少油脂吸收,更能穩定血糖,讓小腹平坦。

    看更多:肚子好大怎麼瘦?減重醫曝「局部減脂」並不存在!2方法小腹不再明顯

     

    8種平坦小腹的蔬菜

    朱瑞君在臉書粉專發文指出,植物纖維必須由飲食中來獲取,但是當回想每天的日常生活飲食,許多人都經常缺乏攝取足夠的蔬菜與水果,因此,她分享8種高膳食纖維的蔬菜,供民眾參考:

     

    ●苦瓜:富含可溶性纖維,可幫助降血糖。

     

    ●菠菜:富含膳食纖維,可幫助腸胃蠕動。

     

    ●香菇:含豐富的膳食纖維,且吸收多餘膽固醇。

    看更多:脂肪肝、心血管疾病重要指標!4種「肥肚解決對策」 瘦小腹這樣做最有效

     

    ●紅蘿蔔:含有豐富的維生素,能增強人體免疫力。

     

    拒當小腹婆營養師最推這8種蔬菜!不僅能清腸、降血糖、降膽固醇又可美顏

    示意圖/TVBS

     

    ●蓮藕:含有豐富蛋白質、膳食纖維,可減少油脂吸收。

     

    ●海帶:含不飽和脂肪酸,可清除多餘膽固醇。

    看更多:還在用「仰臥起坐」瘦小腹?這招收縮腹肌功效是1.2倍又不會累

     

    ●毛豆:含蛋白質和纖維,可增加飽足感。

     

    ●秋葵:含可溶性纖維,可促進消化道健康以及美顏。

     

    拒當小腹婆營養師最推這8種蔬菜!不僅能清腸、降血糖、降膽固醇又可美顏

     

    ◎ 圖片來源/翻攝自輕鬆瘦營養師 朱瑞君‧達志影像/shutterstock提供

    ◎ 資料來源/朱瑞君營養師

     

    →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
    →字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】

    拒當小腹婆營養師最推這8種蔬菜!不僅能清腸、降血糖、降膽固醇又可美顏

     

  • 人氣排行榜