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營養

確診後怎麼喝水?喝茶、喝咖啡可以嗎?4方法喝水避免症狀加劇

  • 郭庚儒 報導
  • 2022/05/06 12:32
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  • 新冠肺炎確診後,各種不適症狀,容易造成缺水、甚至脫水,該如何喝水呢?喝茶、喝咖啡可以嗎?營養師提醒,喝茶、喝咖啡容易利尿,建議多喝水補充水分。

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    4方法喝水 避免症狀加劇

    營養師高敏敏指出,感染新冠肺炎後,多數確診者都是輕症,出現類感冒的症狀,如喉嚨疼痛、流鼻涕、發燒、盜汗等,都會增加身體水分流失,造成身體缺水、脫水、電解質失衡,此時要確保水份攝取充足,正確且適當喝水,能夠避免症狀加劇。

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    小口少量,多次喝水

    增加身體水分吸收利用,避免缺水或痰越來越濃稠。

     

    自製水果水

    避免味覺疲勞可把新鮮水果加進白開水中,替換不同味道的水份,刺激喝水慾望、增加飲水量及維生素攝取。其實維生素C也是會隨著壓力流失的營養素,不妨在家準備維生素C發泡錠,加水一起補充。

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    必要時可喝電解質飲料

    視情況補充發燒、流汗時流失的電解質,避免電解質失衡,部分患者會出現腹瀉問題,易造成水分、電解質流失;若電解質不平衡,會伴隨肌肉痛、抽筋、肌無力

     

    ❹每天盡可能維持體重

    體重是反應身體水分維持、營養狀態,最直接的指標。

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    喝茶、喝咖啡 更要多喝水

    高敏敏提醒,如果感覺口乾舌燥,或是尿液顏色越深,代表身體可能嚴重缺乏水分,建議每次飲水量應不超過300c.c.,且一個小時內飲水不超過1000c.c.;有喝茶、喝咖啡習慣的人,過量攝取咖啡因容易利尿,可能更需要多喝水。

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    《健康2.0》提醒您

    因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打1922專線或0800-001922,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

     

    ◎ 本文出自/高敏敏營養師
    ◎ 圖片來源/高敏敏營養師‧達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/高敏敏營養師

     

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