你有甲亢嗎？小心甲狀腺亢進不好好治療，可能引發甲狀腺風暴，死亡率很高！女性好發甲狀腺疾病，甲狀腺機能亢進患者日常飲食要特別注意，該少吃哪些食物？又該補充哪些營養素呢？營養師提供「甲亢飲食7建議」，幫助控制及調理。
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甲亢避免4飲食
❶避免高碘食物
海帶、海苔、紫菜等海藻類，以及海魚、貝、蝦、蟹海產類。
❷限制精緻甜食攝取
少吃蛋糕、麵包、飲料等甜食，預防血糖突然快速上升，造成身體負擔。
❸避免高濃度咖啡因
像是濃茶、咖啡，避免手抖、心悸症狀惡化。
❹禁止抽菸、喝酒
香菸中含有大量尼古丁，會促進甲狀腺激素分泌，而酒精則會加重負擔。
甲亢補充3大營養素
由於甲狀腺機能亢進會讓身體代謝速度加快，容易讓人體內的醣類、 蛋白質、 脂肪、維生素以及礦物質消耗過多，建議補充3大營養素：
❶含鋅食物
甲狀腺機能亢進時，血液中的鋅會減少，建議補充含鋅食物，如杏仁、納豆、糙米以及大豆。
❷維生素B群食物
維生素B1、B2、B6食物，如麥芽、豌豆、豬肉、香蕉、花生、蘋果、白菜。
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❸維生素A食物
維生素A食物，如南瓜、菠菜、小松菜、茼蒿、胡蘿蔔。
◎ 本文出自／高敏敏營養師‧美姬瑜珈營養師
◎ 圖片來源／高敏敏營養師提供
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