2023年貨採買、年菜保存攻略！營養師曝6妙招 不怕食物過期、腐敗
郭庚儒 報導 ｜ 2023/01/11 11:14
2023農曆過年即將到來，許多民眾開始採買年貨、訂購年菜了，到底年菜該如何保存，才不怕過期、甚至腐敗呢？花蓮慈濟醫院營養師陳昱升提供6妙招，讓你安心過好年。
年貨採買、年菜保存6妙招
①不要過量採買
避免年貨、年菜發生過期、腐敗，最好的方式就是不要過量採買；若有剩菜的話，建議2天內食用完畢。
看更多：買年貨小心致癌危機 專家提醒4件事！保存「小技巧」冰箱不會被塞滿
②留意冰箱貯存溫度
購買年貨、年菜後，應留意包裝標示，尤其留意冰箱貯存溫度，根據食藥署建議，冷藏食品貯藏溫度應在7℃以下，冷凍食品應在-18℃以下。要注意的是，為讓冰箱各層溫度維持在適當的溫度範圍，應避免塞太多食物在冰箱。
③減少微生物孳生風險
過年熱門的燒臘食品、醬菜等，最好選擇標示完整，包裝無破損，並於食用前徹底加熱。
烹調生鮮海產或魚貝類時，要考慮減少微生物孳生風險，避免半生不熟；若加熱不完全，可能會引起腸炎弧菌食物中毒，導致腹瀉、腹痛、噁心、嘔吐、頭痛、發燒、發冷等症狀。
需要解凍再加熱的食物，如果忘記解凍，可當天用「流水解凍法」；但須避免食材直接接觸冷水，一定要使用密封袋或真空袋隔水解凍，避免孳生微生物。
食用食物前應完全復熱，食物中心溫度至少應超過70℃，才能消滅細菌，一般鍋內煮滾食材就可達70℃，或到食品材料行購買可量測食材溫度的料理溫度計。
看更多：隔夜菜致癌？隔夜菜安心吃撇步曝光：杜絕致癌物質生成！多吃1物阻斷毒物
④食物先進先出
放在冰箱的食物，可依照購買時間放置，以「先進先出」方式擺放食物，早買或保存期限較短的食物應先用，建議可移到冰箱較外層位置、方便取用，可避免放到過期。
⑤小包分食
乾貨可買小包裝，比較容易保存，只要在有效期限內吃完即可；如果是大包裝可以密封罐或夾鏈密封袋封分裝，避免食物反潮變軟。
糖果、瓜子、開心果等零嘴，應優先選購有完整標示及包裝、能密封的產品，並依照包裝標示保存。
⑥常溫保存應置於陰涼乾燥處
常溫保存的食物，應置於陰涼乾燥處，開封後要使用較密合的夾鏈袋保存；若發現有異味，或是原本乾燥的質地變得濕軟應丟棄，發現食物過期更不能食用。
看更多：譚敦慈教3步驟保存乾貨不長霉！醫師吃烏魚子必配2食物 不怕血壓高
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／花蓮慈濟醫院醫院
→網友最熱議瘦身法TOP10！【女星減肥祕方大公開】點這裡
→全民必修控糖課！點我看糖尿病知識大全【控糖懶人包】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
