睡前做「全真臥睡功法」 調和心息、幫助自然入眠
王家瑜 整理 ｜ 2019/02/01 15:59
示意圖／TVBS
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師父說，有數年的時間，對這一位趙道長所行的功法頗有好奇，這位趙道長曾經告訴師父說：「你現在年輕氣盛， 不宜馬上夜不臥席。我告訴你一個方法，你每晚臨睡時身體呈大字型，身心、四肢放鬆。雙手握住大拇指，呈現握拳狀，放置在大腿兩側。」
「然後輕鬆地吐氣、吸氣，吸氣的時候舌頭抵住上牙齦，吐氣時舌頭往下曲捲至下牙齦，慢慢地速度稍快攪動舌尖，此時不用再管呼吸進出，但等待口中口水充滿時，上下排牙齒相叩，漸漸地把口水送入丹田處。」
「送時需要以意和氣從鼻導引至丹田處，稍閉氣，等待不能忍時，氣再從口中慢慢徐徐而出，速度不能快，要緩緩而出。然後再用鼻子徐徐引入氣息，如此輕鬆地做個幾次。」
師父說，漸漸地時間如果可以延至愈來愈長，則百病皆除，延年益壽。不過日後若有緣人願學其法，皆要面授口傳為要，以免以訛傳訛，以失其真。
【全真臥睡功法】
此功法既簡單又極有幫助，練習後往往可以自然入睡，而且睡眠品質極佳。
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晚上睡覺時記住要先休心，後睡眼，呼吸調和很均勻，兩手自然平放在大腿兩側。此時將兩腳豎立，隨著呼吸，鼻孔出氣的時候，兩腳掌往前扣壓，吸氣時腳掌再度還原。如此身心放鬆，隨著鼻子吸、鼻子吐，嘴巴閉起來，自然做到睡著為止。
◎ 本文摘自／《靜坐－這一檔子事》王薀老師 著
◎ 圖片來源／薄伽梵出版社‧達志影像/shutterstock提供
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