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養生

吃冰竟然會中暑!多吃這些食物 可清暑熱

  • 健康2.0
  • 2019/08/19 16:37
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  • 今年夏天感覺又比往常熱了許多,吃冰消暑熱的人要注意,中醫師說,中暑有2種,其中使用錯的方法,如吃冰解熱,就會導致陰暑,與其吃冰,不如多吃一些夏季盛產的冬瓜等食物,清暑熱的效果更好。

     

    吃冰竟然會中暑!多吃這些食物 可清暑熱

    示意圖/TVBS

    中暑分2

    中醫師甄至翔指出,中暑就是元氣有虧或陰分不足,暑熱,病邪就容易乘虛而入,中暑分為陽暑、陰暑。

     

    陽暑:熱過頭

    陽暑就是熱過頭,身體的排熱出問題。輕微的症狀有發熱、頭暈、頭痛、汗多、口渴、食慾不振。嚴重一點的會有呼吸急促、意識不清的情況。治療時,中醫師會依中暑的程度、症狀,服用清暑益氣湯、白虎湯、白虎加參湯等等來治療。

     

    陰暑:吹冷氣、吃冰

    甄至翔指出,陰暑是因使用過度或錯誤的消暑方式造成。例如大量的冰品、手搖杯,進到室內後冷氣、風扇對頭、身體狂吹。

    延伸閱讀:喝冰水無法解暑熱!醫師5招熱天不曬昏

     

    中了陰暑,身體的熱能較低,容易頭痛、嘔心、甚至拉肚子。治療方面,因為毛細孔處於關閉的情況,需配合一些辛涼解表的藥物打開毛孔。

     

    如果是食用涼冷食物造成腹瀉,伴隨一些感冒的症狀,就要配合芳香除濕氣的方子處理脾胃的濕氣。

    延伸閱讀:提升陽氣防中暑!進出冷氣房要先搓脖子、切手肘

     

    預防中暑撇步

    甄至翔說,炎夏外出時,隨時記得補充水分,準備適合的防曬用品,如陽傘、帽子,穿寬鬆、透氣的衣服為主,室內冷氣空調溫度以25~26度為主,勿過度頻繁進出溫差過大環境。其他不要吃太多生冷的食物或洗冷水澡,造成腸胃的不適。飲食中適當加入生薑,調整胃腸機能。

    延伸閱讀:別再狂吃冰、吹冷氣!「這一杯」強效補水解暑熱

     

    吃冰竟然會中暑!多吃這些食物 可清暑熱

     

    清暑多吃這些食物

    另外,甄至翔指出,夏日消暑的飲食原則,以清淡為主,少吃油膩葷菜,勿食甜食、過甜水果及冰品,因為肥膩不易消化,甜食易生內濕、冰品更易傷脾胃。以下是他推薦可多吃的清暑食材:

    冬瓜:清熱養胃、利水、化痰。冬瓜湯可以治中暑、退高燒、醒昏迷。冬瓜與鮮荷葉一起加水煮,可以消暑解渴。

    絲瓜:清暑涼血、解毒、通便。

    綠豆:清熱解毒、止渴消暑、利尿

    蓮子:清心火、安神

    生薑:溫胃散寒、止嘔

             

    ◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/甄至翔醫師提供‧達志影像/shutterstock提供

     

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