最簡單排毒！「春捲療法」排油汗 抗疲勞、抗老化又抗癌
郭庚儒 整理 ｜ 2019/08/22 10:55
想要排毒其實很簡單！台灣全民健康促進協會理事長陳俊旭提供一招「春捲療法」，只要用棉被把全身包得像春捲一樣，讓身體大量發汗，把油汗逼出來，就能抗疲勞、抗老化、抗癌。
示意圖／TVBS
排油汗的重點就是要多補充水分，讓身體多流汗。由於台灣比較濕熱，運動要流汗很容易，但在乾燥、寒冷的地區則需要多費心。若住的區域比較乾燥，建議運動時穿長袖、長褲，用悶的方式把油汗悶出來，運動完就把又臭又油的衣服拿去洗乾淨。要注意的是一定要使用天然洗衣粉，不然螢光劑、界面活性劑、人工香料殘留在布料上，運動時會被汗水溶出，傷害皮膚。
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當寒流來襲的時候，實在很不容易流汗，這時，我們可以使用其他類型的油汗排毒法。日本人最愛的三溫暖、泡溫泉就是一種油汗排毒法，這些大家很熟，我就不多說了。另外有一種原木做的大烤箱，人可以坐在裡面，用遠紅外線加熱，把全身油汗烤出來。
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以前住在西雅圖的那十幾年，一直很想買一座裝在家裡浴室，但始終沒買，而是發明了「春捲療法」。「春捲療法」絕不是要你去買春捲來吃，大致做法是先沖熱水澡，之後不穿衣服，用棉被把全身包得像春捲一樣，讓身體大量發汗，把油汗逼出來，慢慢的讓身體放輕鬆，如果想睡就睡。等20~30分鐘醒來後，會發現棉被是溼的，但皮膚是乾爽的，全身感到輕盈且無比順暢。
剛開始做的人，被單會黏上很多油汗，會臭，每次都要洗淨、換新。這招可以說是排毒、抗疲勞、抗老化，甚至抗癌的好方法，不過癌症不好對付，要連續一年每天做才能好轉，一定要仔細看、做正確，否則做錯會感冒。
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說也奇怪，不管是清水斷食、運動排汗或春捲療法，做過幾次之後，身體的味道就會逐漸改變，原本身上的臭味、怪味都會慢慢消失，轉為清爽的味道，而且體力會變好，外表看起來也顯得更年輕。
不論是哪一種排油汗的方法，加上食用維生素B群裡面的B3（也就是菸鹼酸），會促進血管放鬆，排出更多毒素。如果藉由運動排油汗，可以補充胺基酸鈣鎂，放鬆神經與肌肉，讓肌肉不會過度緊繃。
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油汗排毒法重點：
● 運動時必須大量流汗
● 注意運動必須循序漸進
● 運動時必須補充大量水分
● 建議補充菸鹼酸與鈣鎂錠
● 注意沖澡、擦汗
● 三溫暖、泡溫泉
● 遠紅外線大烤箱
● 春捲療法
◎ 本文摘自／《做對3件事，年輕20歲：陳俊旭博士的完全逆老聖經》陳俊旭 著
◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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