你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

新年新希望總是無法實現?專家3成功法 目標達成率90%

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/01/20 16:26
  • 字體放大
  • 許多人在新年都會規劃一年的計畫,期望自己在新的一年可以有新氣象,完成許多目標。但是往往在制訂新計畫的同時,也不好意思地發現去年的計畫洋洋灑灑一串還掛在牆上沒有執行,挫折懊惱的同時也尷尬是否今年也要寫一樣的事情,不知道到底如何制定一個能夠達成的計畫。

    延伸閱讀:1招拜出好運氣!向神明許願前,記得先說「這句話」

     

    新年新希望總是無法實現?專家3成功法 目標達成率90%

    示意圖/TVBS

     

    成功有方法!3重點 提高目標達成率

    諮商心理師在治療中會擬定許多的治療計畫,來協助人達成行為的改變,使用的原則也可以使用在一般人的生活中。如果希望新年目標有較高的機會實現,讓自己可以有更多的成長與學習,可以注意下列的重點,讓自己新的一年有機會完成想做的事情。

     

    1.放自己想完成的幾個目標就好

    只有你想要完成的目標,你才有辦法持續投入熱情與能量。有些人在規劃時放了一大堆目標,這個也想做那個也想做,但是捫心自問所有的事情真的都是非達成不可嗎?放入一開始就沒有太多動力的目標,不但分散了能量,還會因為看著目標沒有達成而挫折,因此只要留自己真正想做的就好。

    延伸閱讀:別羨慕別人的好運!日本命理大師:丟掉這個東西 讓氣場更好

     

    2.訂立可達成的目標:我知道我做到了!

    只有可達成的目標,目標才有實現的可能。目標太遙遠且不切實際,一開始就注定一定完成不了,寫了也只是自我滿足;目標如果太抽象,就沒有一個標準告訴你達標,往往做了許多也不會有充實的感覺,自己也不知道完成了沒有,反而容易陷入在「我到底做得夠好了嗎」的懷疑中。

     

    3.切分小目標,寫下自己具體可做的事情

    一個目標的完成不會是一蹴可幾,一定是逐步累積的結果。因此,將目標切分成不同的小目標,才會知道最後的大目標要怎麼完成;如果連要怎麼開始都不知道,最後的目標當然也很難完成。

     

    你可以將想做的事情分成3~5個階段,並寫下每個階段中可以每天、每周要做的事情,然後持續評估自己完成的進度如何。看著進度一點一點前進,心中也才會有逐步完成的踏實感,知道進度不如預期,也會知道距離終點還有多遠,自己要用多少心力去彌補,心裡也會更踏實的有動力前進。

     

    其實只要有所投入,計畫完成與否並不是最重要的,因為所有的投入都會成為自己的資產,也是自己努力的證明;只要將學習到的心得,放到下一次的計畫做調整,就會愈來愈有機會成功。只要把握住努力的訣竅,相信你也能在新年讓自己有一番不同的做為。

    延伸閱讀:為什麼事情總是一團糟?原來不經意的習慣 決定人生好壞

     

    ◎ 撰文/諮商心理師陳劭旻

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    相關文章

    不強求=成功?不快樂=幸福?國際蛻變型成功教練教你改寫人生

    看臉書動態羨慕別人生活?別羨慕!創業家教你「一個舉動」改變人生

    性愛有理!研究發現:愛愛後最易頓悟人生道理

    人生七十古來稀…孔子活了73歲!解密孔子「長壽養生法」

     

    按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    新年新希望總是無法實現?專家3成功法 目標達成率90%
  • 人氣排行榜