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養生

家有兒女長不高、吃不胖?中醫師:4個基本功要做好

  • 王家瑜 報導
  • 2020/03/31 13:48
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  • 13歲的陳小弟從小就吃不胖、長不高,還有便祕困擾;上了國中後,課業壓力更是影響發育,連睡眠也遭遇困難,半夜常翻來覆去睡不安穩。中醫師認為,脾胃為發育知本,如果脾胃沒有調理好,影響營養吸收,自然無法長高。

     

    脾胃不調 竟是「長不高」的隱藏因素

    原來家長帶著陳小弟來到門診時,是想要透過中醫調理轉骨,但花蓮慈濟醫院小兒中醫科主任楊成湛看診時發現,陳小弟有長期失眠和腹痛情形,於是先開給他安神與調理脾胃的中藥,很快失眠與腹痛都有明顯改善,再配合轉骨中藥方,短短4個月就長高了5公分。

    延伸閱讀:過敏、便秘會讓人長不高?

     

    家有兒女長不高、吃不胖?中醫師:4個基本功要做好

    ▲ 從小吃不胖又長不高的陳小弟,在中醫調理之下,僅4個月就長高5公分。

     

    練好4個基本功 高人一等不是夢

    楊成湛表示,若想高人一等,需要練好4個「基本功夫」,那就是睡眠充足、飲食正常、規律運動和身心健康。以陳小弟為例,在中醫調理脾數個月後,就成功達標,因此才能順利長高:

     

    1. 睡眠充足

    正值青春期的孩子睡不好,生長激素沒辦法正常分泌,就可能影響發育。尤其晚上10點至凌晨1點是生長激素分泌最高峰,錯過這個時候入睡,可能影響生長發育。

     

    2. 飲食正常

    長期便祕造成宿便、腹痛,導致食慾不振,營養吸收也變差。

    延伸閱讀:一杯含糖飲 讓生長激素少分泌2小時

     

    3. 規律運動

    運動有助於肌肉骨骼生長,同時也有助於腸胃功能正常。

     

    4. 身心健康

    排便不順惠影響心情,讓人感覺煩躁,連帶也會使得睡眠不安穩。

     

    延伸閱讀:吐舌動作有玄機!伸展筋膜就能瞬間長高、緩解腸胃不適

     

    「長不高」別急著吃補 

    看到陳小弟順利改善症狀,最開心的莫過於陳爸爸。原本陳小弟一餐吃不到一碗飯,現在可以吃上一碗多;不僅排便問題改善了,睡眠狀況也變好,而且持續長高當中,都讓陳爸爸相當開心。

     

    青春期正是適合以中醫調理轉骨的好時機,但楊成湛強調,並不是「吃補就能長高長壯」,重要的是要找到影響成長背後的因素,運用適當的調理才能真正幫助生長。

    延伸閱讀:孩子何時才能喝轉骨方?「良辰吉時」在這裡

     

    ◎ 圖片來源/花蓮慈濟醫院提供

     

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