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養生

中醫師教你找回健康!「自我保健按摩8法」 預防感冒、頭痛、健忘 明目烏髮又抗皺美顏

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/07/08 12:18
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  • 頭痛醫頭,腳痛醫腳,處理不適部位雖然可以立即緩解當下疼痛,但你有想過可能「治標不治本」嗎?中醫師鄭集誠建議,以天然、溫和的方式調節全身,透過「自我保健按摩8法」找回健康。

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    中醫師教你找回健康!「自我保健按摩8法」 預防感冒、頭痛、健忘 明目烏髮又抗皺美顏

    示意圖/TVBS

     

    鄭集誠說明,自我保健按摩8法的手法簡單易行,主要有按、摩、擦、拍、搓、熨等方式。有時不必動手,如牙齒可以上下相叩,口唇可以舌撩之,操作順序一般是先頭面、再來軀幹、上肢、下肢,取其通絡順氣之意。

     

    梳頭法

    方法:

    ❶用十指指端,從前髮際沿著頭皮梳向頭後枕部。(指甲不宜過長,以防抓傷頭皮。)

    ❷可用圓鈍梳子代替手梳之,用力不可過重。次數不限,多多益善。

     

    功用:

    ❶防治頭痛、感冒。

    ❷烏髮固髮。

    ❸清熱明目。

    ❹安神助眠。

    延伸閱讀:梳頭排毒!每天8分鐘疏開經絡,活化毛囊又耳清目明

     

    敲頂法

    方法:

    ❶十指微屈,雙手指端從後枕部,沿頭頂兩側,逐漸叩向前髮際。

    ❷由後向前重複若干遍。

     

    功用:

    ❶預防感冒。

    ❷防治禿髮和頭髮早白。

    延伸閱讀:「螃蟹手」健髮、防掉髮!快學5招按摩頭皮回春術

     

    擦額法

    方法:

    ❶先擦熱兩手,用掌心和掌根,從印堂部向上直推至前髮際,雙手交替行之。

    ❷額部的手法操作,除了向上直推外,還可以旋轉摩之。

     

    功用:

    ❶抗皺美顏、寧心安神。

    ❷防治失眠、頭痛。

    延伸閱讀:女中醫3大生髮穴!順著按強健頭皮,一次改善頭皮屑、落髮、失眠

     

    搓鼻法

    方法:

    ❶中指擦法:以兩手中指指腹,於鼻梁兩側上下摩擦,以熱為度。

    ❷拇指擦法:用拇指指間關節骨突部位,上下摩擦鼻梁兩側。

     

    功用:

    ❶潤肺通竅。

    ❷可用以防治感冒、鼻塞,改善不聞香臭症狀。

    延伸閱讀:改善嗅覺異常 常按百會、印堂、足三里等穴道來保養

     

    熨眼法

    方法:

    ❶閉目。

    ❷小魚際熨法:用兩掌小魚際部互搓至極熱,即捂於眼區熨之。

    ❸稍涼後再搓再熨3遍。

     

    功用:

    ❶溫通氣血。

    ❷祛風明目,消除眼睛疲勞。

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    摩面法

    方法:

    ❶兩掌相搓令熱,隨即以兩掌同時摩左右面部。

    ❷指掌應隨面部的凹凸形狀進行調整,將整個面部摩拭到。

    ❸一般多取上下擦法,先以中指貼著鼻翼兩旁,沿鼻梁兩側引導兩掌向上直擦,至額部後兩掌左右分開,然後沿耳前輕輕向下擦回。

    ❹用力宜輕不宜重,摩擦至面部發熱即可。

     

    功用:

    ❶美容養顏。

    ❷健脾益胃。

    ❸祛風防感冒。

    ❹清心安神。

     

    乾洗法

    方法:

    ❶將衣服脫去。

    ❷搓熱兩手後,撫摩頭面、胸腹、腰臀、四肢,以熱為度。

     

    功用:

    ❶祛風散寒。

    ❷活血潤膚。

     

    鳴天鼓法

    方法:

    ❶兩掌掩兩耳,食指抵按中指之上。

    ❷以食指向下、中指向上的爆發力,彈擊枕部「腦戶」穴。

    ❸兩手同時彈擊24下,或左右交替彈擊48下。

    ❹彈擊宜有力,最好使耳中聲聞如鼓。

     

    功用:

    ❶聰耳明目。

    ❷醒腦安神。

    ❸防治頭風、頭痛、眩暈、失眠、健忘。

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    ◎ 本文摘自/《翻轉中醫:了解原理、明白體質,讓鄭集誠醫師透過「望聞問切」帶你找回健康》鄭集誠 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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