刮痧不是愈用力才有效！中醫師教你正確刮痧解暑排毒

炎炎夏日，大家若是中暑了，很多人第一個想到的就是刮痧。但到底該如何正確刮痧呢？中醫師王緯迪說，刮痧只適合戶外型中暑的人，而且不能天天刮以免皮膚纖維化，此外，刮完後記得不能喝冰水，也不建議立即去洗澡。

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刮出體內邪氣、將汗逼出

王緯迪表示，其實刮痧就是透過刺激體表經脈，調整身體氣血，將汗逼出，讓體內的邪氣一併向外排出。但身體出汗後，要記得多補充溫水，切記不能喝冰水。

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刮痧只適合「陽暑」，也就是戶外太炎熱、曬到太陽、水份補充太少的情況，所產生的不適。刮痧時可用乳液、按摩油或嬰兒油等塗抹在部位外，用質地光滑硬的具器如牛角、刮痧板、瓷湯匙等。

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每處20下就好

王緯迪說，刮痧時由上往下、由內而外，沿著督脈、膀胱經、膽經，簡單地說就是從脖子、肩膀到背部，以與皮膚呈45度角輕刮，每個部位約20下，當皮膚出現紫紅色斑點或斑塊即可。

刮痧後不可立即洗澡

他有以下幾點也提醒：

1、刮痧後，須等痧色完全退去才可以再刮，且不要天天刮痧，恐導致肌肉受傷而纖維化。

2、只要出痧即可，切勿追求顏色深而過度用力，反而讓身體受傷。

3、孕婦、有心血管腦血管疾病者、皮膚有傷口時不宜刮痧

4、刮痧後不宜立即洗澡，也要避免吹風。建議刮痧3-6小時候再以溫水洗澡。

◎ 圖片來源／王緯迪醫師‧達志影像/shutterstock提供

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