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養生

刮痧不是愈用力才有效!中醫師教你正確刮痧解暑排毒

  • 曾金月 報導
  • 2020/07/31 15:32
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  • 炎炎夏日,大家若是中暑了,很多人第一個想到的就是刮痧。但到底該如何正確刮痧呢?中醫師王緯迪說,刮痧只適合戶外型中暑的人,而且不能天天刮以免皮膚纖維化,此外,刮完後記得不能喝冰水,也不建議立即去洗澡。

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    刮痧不是愈用力才有效!中醫師教你正確刮痧解暑排毒

    示意圖/TVBS

     

    刮出體內邪氣、將汗逼出

    王緯迪表示,其實刮痧就是透過刺激體表經脈,調整身體氣血,將汗逼出,讓體內的邪氣一併向外排出。但身體出汗後,要記得多補充溫水,切記不能喝冰水。

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    刮痧只適合「陽暑」,也就是戶外太炎熱、曬到太陽、水份補充太少的情況,所產生的不適。刮痧時可用乳液、按摩油或嬰兒油等塗抹在部位外,用質地光滑硬的具器如牛角、刮痧板、瓷湯匙等。

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    刮痧不是愈用力才有效!中醫師教你正確刮痧解暑排毒

     

    每處20下就好

    王緯迪說,刮痧時由上往下、由內而外,沿著督脈、膀胱經、膽經,簡單地說就是從脖子、肩膀到背部,以與皮膚呈45度角輕刮,每個部位約20下,當皮膚出現紫紅色斑點或斑塊即可。

     

    刮痧後不可立即洗澡

    他有以下幾點也提醒:

    1、刮痧後,須等痧色完全退去才可以再刮,且不要天天刮痧,恐導致肌肉受傷而纖維化。

    2、只要出痧即可,切勿追求顏色深而過度用力,反而讓身體受傷。

    3、孕婦、有心血管腦血管疾病者、皮膚有傷口時不宜刮痧

    4、刮痧後不宜立即洗澡,也要避免吹風。建議刮痧3-6小時候再以溫水洗澡。

     

    ◎ 圖片來源/王緯迪醫師‧達志影像/shutterstock提供

     

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