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刮痧不是愈用力才有效!中醫師教你正確刮痧解暑排毒

曾金月 報導 2020/07/31 15:32

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炎炎夏日,大家若是中暑了,很多人第一個想到的就是刮痧。但到底該如何正確刮痧呢?中醫師王緯迪說,刮痧只適合戶外型中暑的人,而且不能天天刮以免皮膚纖維化,此外,刮完後記得不能喝冰水,也不建議立即去洗澡。

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刮出體內邪氣、將汗逼出

王緯迪表示,其實刮痧就是透過刺激體表經脈,調整身體氣血,將汗逼出,讓體內的邪氣一併向外排出。但身體出汗後,要記得多補充溫水,切記不能喝冰水。

延伸閱讀:中暑時可以喝冰水、擦酒精?5個小方法速解暑熱,做錯小心二度傷害

 

刮痧只適合「陽暑」,也就是戶外太炎熱、曬到太陽、水份補充太少的情況,所產生的不適。刮痧時可用乳液、按摩油或嬰兒油等塗抹在部位外,用質地光滑硬的具器如牛角、刮痧板、瓷湯匙等。

延伸閱讀:滿身大汗喝冰水又吹冷氣超危險!常見2種夏日感冒,清熱、祛寒食療要吃對

 

 

每處20下就好

王緯迪說,刮痧時由上往下、由內而外,沿著督脈、膀胱經、膽經,簡單地說就是從脖子、肩膀到背部,以與皮膚呈45度角輕刮,每個部位約20下,當皮膚出現紫紅色斑點或斑塊即可。

 


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刮痧後不可立即洗澡

他有以下幾點也提醒:

1、刮痧後,須等痧色完全退去才可以再刮,且不要天天刮痧,恐導致肌肉受傷而纖維化。

2、只要出痧即可,切勿追求顏色深而過度用力,反而讓身體受傷。

3、孕婦、有心血管腦血管疾病者、皮膚有傷口時不宜刮痧

4、刮痧後不宜立即洗澡,也要避免吹風。建議刮痧3-6小時候再以溫水洗澡。

 

◎ 圖片來源/王緯迪醫師‧達志影像/shutterstock提供

 


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