總是口乾舌燥、失眠焦慮？「打躬勢」通膽經 讓你耳聰目明不頭疼
郭庚儒 整理 ｜ 2020/08/18 10:16
你有失眠、口乾舌燥的困擾嗎？養生氣功專家李章智提供一招「打躬勢」，此動作與膽經相對應，經常練習可以舒緩失眠、緊張及焦慮，更可以減輕口乾舌燥的問題。
延伸閱讀：中醫師公開特效排毒按摩法！天天按摩3穴位「去心病」 改善心血管功能
膽經不暢順 容易頭痛、眼睛痛
李章智指出，膽經起於眼睛外側，經過頭側、耳朵等處，所以當膽經氣穴不暢順，就會產生偏頭痛、眼睛不舒服、耳朵聽力衰退等問題。
經常熬夜晚睡的人很容易產生虛火，這時候膽經就發生了毛病，產生這些症狀，會對事情的決斷力產生影響，平時自我按摩與規律的生活，對膽經是很好的保養。
延伸閱讀：舒緩肩頸硬僵硬、腰痠背痛！快學「海綿寶寶」貼牆運動，還可檢測五十肩
經常熬夜 膽肝腎都受傷
李章智強調，子、午二時是天地磁場最強的時辰，如果常熬夜，難免會產生膽火上逆之病，肝腎也會受影響生病；如果經常吃宵夜，更容易發胖、肚子凸出。
子時是天地陰氣最強的時刻，人是與宇宙運行配合的，所以這時是人應該睡覺的時候，使人體陰陽交合；否則虛火上升，容易口苦、口臭，並且神經系統容易失調，失眠、緊張、焦慮相繼發生，抗壓性一旦減低也容易憂鬱。
延伸閱讀：「搖頭擺尾去心火」瘦小腹！1招改善口乾舌燥 便祕、失眠也有效
每日按揉風池穴5分鐘 改善感冒、頭痛
「風池穴」常用在頭痛方面的治療，不論是因為感冒、頭痛，還是高血壓造成的頭痛都有很好的效果。此外對於落枕也有幫助。這個穴位在腦後枕骨粗隆下凹陷處，非常容易找到。
延伸閱讀：1招緩解落枕！「轉動頭部、扭動脊柱」活絡血循 肩頸僵硬也改善
按摩方法很容易，只要雙手張開，用拇指按壓穴位，其餘的四指貼在兩側，每日按揉5分鐘，就能有很好的保健效果。
打躬勢
預備式
❶先立正站好，放鬆頭頸肌肉，兩肩自然下垂。雙腳併攏，雙手相互交叉疊於丹田前。
❷兩手外展，再將兩掌相合於面前，凝神靜心，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。
托接天陽
雙手由下往上，經耳後上伸，意想日精月華之氣，緩緩灌入體內。
手抱崑崙
雙手緩緩收回，兩手掌的勞宮穴對準耳朵抱住。這時做細勻深長的呼吸，意想氣循行膽經由眼角經身體到腳趾，或是做三轉乾坤周天運行法。
鳴天鼓24次
以食指與中指交替敲打後腦，刺激聽覺區，使人神清耳聰。
跨步打躬
❶左腳開步，身體下蹲。
❷手肘放置於膝上，再將腳打直，身體前彎，雙手一樣護在耳旁。
叩齒集神
將精神集中，扣齒36次，有固齒生津之效果。
起身回原
❶緩緩屈腿下蹲。
❷雙肘依然置於膝上，身體慢慢伸直。將口水分3次，徐徐嚥下，雙手下放置於身體兩旁。
換邊再練
接右式左右要點相同，各做5∼7次。
收勢
雙手由下向兩旁展開，再合掌至於面前，經胸口，疊於丹田，凝神靜心，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。
◎ 本文摘自／《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供
6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。
相關文章
1招增強免疫力！「臥虎撲食勢」活血路、預防生病 刺激2穴道改善腕關節疼痛、便祕
1招告別胸悶！「青龍探爪勢」暢通心包經 改善胸悶、心悸、心情好
補腎健骨好性福！「三盤落地勢」增強性功能 防止骨質疏鬆、免除腰痠背痛
膀胱不好腰背毛病多！「九鬼拔馬刀勢」健壯筋骨關節 遠離腰痠背痛
夏天貪涼小心寒氣傷身！「出爪亮翅勢」祛寒氣 預防小腹凸出、子宮肌瘤
