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養生

不改掉一輩子都瘦不了!全球身心醫學先驅曝8大發胖壞習慣

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/10/21 11:07
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  • 享譽全球身心醫學先驅、國際權威醫學專家狄帕克・喬布拉醫師,被《時代雜誌》封為「心靈之王」。他指出,許多人從小就養成8大發胖壞習慣,且一輩子都改不掉。

     

    不改掉一輩子都瘦不了!全球身心醫學先驅曝8大發胖壞習慣

    示意圖/TVBS

     

    發胖時別責怪身體

    大家知道嗎?早期的減重手術之所以成效不彰,是因為胃繞道或胃束帶之類的手術,並沒有真的改變整個胃,只是隔離其中一小部分,以大幅減少胃的容納量。

    延伸閱讀:糖尿病可以治癒!她114公斤手術治療半年狂瘦55公斤 三高、糖尿病都改善

     

    狄帕克・喬布拉指出,動完手術後,病人不再能吃完一整份起司漢堡加薯條,吃1/3就飽了,或覺得自己好像應該飽了。但是,有不少動過這類手術的病人表示,即使胃變小了,裡頭也裝滿了食物,他們還是覺得好餓好餓。這是因為,胃部分泌的瘦素與飢餓素還是跟以前一樣多。

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    這個現象在警告我們:有沒有吃飽是一種主觀感受,和胃裡是否塞滿了食物沒有關係,而是大腦(尤其下視丘)發出了信號說:「你已經吃飽了。」

     

    不過,身心一旦分裂,大腦發出的信號可能會遭到漠視,或是我們和大腦的關係會遭到扭曲。

     

    8大發胖壞習慣

    於是,我們不再傾聽身體與生俱來調節飢餓感與飽足感的生物節律,反而照自己的想法一意孤行。由於人具備自由意志,一意孤行的方式有千百種,而我們的社會常規已經遭到扭曲,很多人年紀小小就養成了壞習慣,再加上大腦適應能力太好,導致這些習慣一輩子都改不掉,比如:

     

    ●吃飽了繼續吃。

    ●攝取過多糖分和脂肪。

    ●飲用酒精飲料。

    ●一天到晚吃零食。

    ●跟著感覺吃。

    ●用餐不定時。

    ●嚴重偏食,例如,蔬菜和纖維攝取太少。

    ●既然減肥這場戰爭輸定了,何必在乎呢?乾脆大吃特吃好了。

    延伸閱讀:吃飯仔細咀嚼好處多!國際免疫學權威:防癌、對抗肥胖、預防失智症、提升免疫力

     

    諷刺的是,一般人面對肥胖時,都把問題怪到身體頭上。體重增加得愈多、身材走樣得愈嚴重,身體受到的責難就愈多:「為什麼你就是不肯乖乖配合?」(這一點,女性又比男性更嚴重)。但身體之所以不配合,癥結其實在於:身與心的關係日益疏離。

     

    ◎ 本文摘自/《自體的療癒:後疫情時代的新健康提案》狄帕克・喬布拉, 魯道夫・譚茲 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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