脖子常前傾容易自律神經失調！彥寬老師「疏肝行氣法」平衡自律神經

低頭族長時間滑手機，除了眼壓高，還容易自律神經失調，出現頭暈、頭脹、後頸部發硬、臉紅脖子粗、心悸、緊張焦慮等症狀。彥寬老師建議，除了盡快就醫之外，也可以練習「疏肝行氣法」把氣降下來，恢復氣血循環順暢、平衡自律神經，很快就能舒緩不舒服的症狀。

氣學管理專家彥寬老師表示，如果常常睡不好、疲累、頭痛、手腳冰冷、腸胃不舒服、心情煩躁鬱悶、免疫力低下、更年期障礙，其實這些不舒服的症狀。都跟自律神經紊亂有關聯，應該試試放鬆身體，調節自律神經。

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脖子前傾自律神經失調

低頭族對身體的危害比你想像的還要大，除了傷眼、傷頸椎，還會引起自律神經失調。現代人壓力過大，自律神經失調的人越來越多，但是很多人不知道，姿勢也會影響自律神經功能。

自律神經在人體中，控制著我們維持生命不可缺少的呼吸、內臟活動、調節體溫等作用。例如：睡覺時的呼吸和血液流動不會停止；吃了東西，肚子就能消化吸收。特別是對血液流動的控制，一個人血液循環好，身體末梢就有活力；反之，如果血液流動下降，人就容易感到疲勞。

長時間低頭看手機，頸椎前傾會導致肩頸僵硬，上行到頭部的血液循環變差，導致自律神經失調，血液循環減弱、新陳代謝下降。而臨床上，從經常感覺疲勞的人身上，發現很多都有自律神經紊亂或能量不足的情況。

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顫掌疏通全身 改善氣的循環

彥寬老師說明，自律神經失調就是一種氣的失調、氣的循環不順暢，堵在頭部讓人頭脹、精神緊繃、易怒、臉部發紅發熱，眼睛會有視線模糊、眼睛痠、雙眼乾澀等問題。

《黃帝內經》提到：「氣留而不行者，為氣先病也。」氣的運行不順，就是氣生病了。彥寬老師指出，健康的氣循環，應該是從背後督脈上來，過了頭要往下走，把肝火心火降下來；但長期工作壓力、長時間盯電腦手機螢幕，讓肝氣上衝、心火越燒越旺，就像腦充血一樣，人體的氣就下不去。

彥寬老師指出，長時間用眼會覺得眼壓高，眼睛不舒服，甚至頭暈頭脹，說明身體的內氣已經失調；也就是肝氣轉化為肝火往上走，氣降不下來，這時最需要練習「疏肝行氣法」，透過顫掌疏通我們的肝氣，讓全身的氣運行順暢。練習幾分鐘很快感覺後背、督脈、脊椎變溫暖，頭脹消失，眼壓減輕，眼睛比較明亮，晚上睡得比較好。

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疏肝行氣法 調降肝火心火

好處：疏通肝氣，促進血液循環，幫助肩頸恢復彈性，緩解肌肉僵硬、緊繃、疲勞。

功法練習：
❶兩腳張開，兩手腕在丹田前方相疊，開始顫掌從前方起，腳跟也抬起。顫掌過頭部後兩手從兩側落下來，到肩膀高度時膝蓋微彎，然後手落下的同時，嘴巴出哈音，腳跟落下。
❷重複練習3分鐘，自然調息收功。

圖片來源／白雁時尚氣功 提供

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