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養生

可以戴口罩跑步、做運動嗎?台大醫師曝2種人千萬不要 少1動作當心染新冠肺炎

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/06/30 16:35
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  • 一名陳先生,每天下班後會去河濱公園跑步,即使全國三級警戒偶爾還是會戴口罩出門運動;但隨著天氣日漸炎熱,戴口罩跑步實在不舒服,上個月在新聞上看到有民眾戴口罩夜跑昏倒,到底可不可以戴口罩運動?

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    健康人戴口罩運動 不影響生理指標

    新竹台大分院復健部主治醫師林孟廷指出,新聞中戴口罩夜跑昏倒的個案,並未提及是否本身剛好身體不適或有其他慢性疾病,造成暈厥。不過,根據《美國胸腔學會年鑑》的文獻回顧研究顯示,健康成人戴口罩運動不影響心跳、血壓、呼吸等生理指標,與運動者主觀感覺疲勞指數也都差不多,甚至在很高強度下的運動也是如此。

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    2種人不適合戴口罩運動

    林孟廷認為,戴口罩並不會影響健康成人的運動表現,更不會造成休克或呼吸衰竭等嚴重疾病,不過,慢性阻塞性肺病及心臟疾病者,並不建議戴口罩運動,這類心肺疾病患者,疫情期間最好還是留在家中,避免戴口罩運動增加身體的負擔。

     

    慢性阻塞性肺病

    罹患慢性阻塞性肺病者,因為疾病所造成的呼吸阻力較高,戴上口罩後運動,確實可能因為呼吸阻力增加與通氣的下降,造成持續性缺氧與血中二氧化碳濃度累積,進而刺激了身體產生呼吸代償而更喘,影響運動表現;同時也因為隔了一層口罩,使得呼吸的散熱較差,進而影響呼吸的效率與通氣。

     

    ❷心臟疾病

    例如:心衰竭及冠心病者,心臟代償的能力較差,可能會因為戴口罩運動的呼吸效率不好,進一步加速心率代償,增加心臟的負擔。

     

    若是疫情期間,想要從事健走、跑步或是騎腳踏車等戶外運動,林孟廷強調,仍要遵守中央流行疫情指揮中心的三級警戒規範,外出運動一定要戴口罩,建議出門前多帶1、2個備用口罩,在運動汗濕後,勤加更換口罩,才能確保口罩仍有保護作用。

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    運動4狀況 當心有心肺疾病

    若是想要居家運動,林孟廷建議,從低強度的運動開始,例如:靜態拉筋伸展、固定式腳踏車、跑步機、跳繩、啞鈴肌力訓練、瑜伽等,並隨時注意自己身體狀況與攝取足夠水分,才是安全運動的不二法門。

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    林孟廷提醒,如果每天持續同樣的運動強度,發現出現頭暈、胸悶、喘不過氣、嘴唇發紫等不適現象,就要小心是否有任何急性肺炎或心血管疾病的狀況;若是本身有心肺疾病或是糖尿病、腎臟病等慢性疾病的病人,建議運動前先與主治醫師討論適合的運動方式,才能確保安全。

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    《健康2.0》提醒您

    因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打1922專線或0800-001922,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/新竹台大分院

     

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