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春天必吃「蔬菜之王」!中醫授3食材補肝、疏通氣血 4動作+2穴位促進循環

吳詠霓 整理 2023/03/28 11:52

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俗話說「一年之計在於春」,現在正值春分後,除了要做好一整年的規劃,春天更是養好整年健康的關鍵。中醫師陳峙嘉分享3方面訣竅,包含生活習慣調整、飲食及穴位,幫助你為整年的健康打下基礎。

 

陳峙嘉表示,冬天時,身體的氣血潛藏在身體的深處,到了春天,這些氣血應該生發出來,好好滋養、保護身體。《黃帝內經》依照四季的變化,教導大家如何順應大自然養生,而春天養生該做些什麼呢?陳峙嘉從3大面向分享養生妙招:


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必做4訣竅

早睡早起:盡量在晚上12點以前入睡,睡足7個小時,早上7點起床,出去走走路,讓身體的循環動起來。

曬太陽:人不像植物會行光合作用,但還是要多曬太陽,吸收太陽的能量,趕走冬天的陰寒之氣,讓身體溫暖起來。

衣服寬鬆不綁髮:春天氣血要生發,循環要好,就不要再穿緊身衣、緊身褲把身體勒得緊緊的,也不要綁頭髮或是不要綁太緊,才能夠保持頭部循環順暢。

慢活大笑:春季對應到五臟是肝臟,中醫認為肝主情志,又說肝為將軍之官,負責指揮全身氣血的循環,所以春天肝氣要疏通,一定要保持愉快的心情。

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必吃3食材

蘆筍(入菜):蘆筍象徵著春天欣欣向榮,有「蔬菜之王」的美稱,含有豐富的胺基酸及各種維生素,提供身體所需的營養。

五味子(泡茶):具有補養肝臟的作用。

玫瑰花(泡茶):可以疏通肝氣,讓身體的氣血循環變好。


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必按2穴位

合谷穴:位於手背第二掌骨中間。

太衝穴:位於腳背第一、第二掌骨交界處。

按這兩個穴位可以讓肝氣疏通、氣血循環變好。

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◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/陳峙嘉中醫師

 

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