台灣夏天濕度總是高得嚇人，不只環境中濕度高，身體裡的「濕邪」可能也趁機上身。「濕邪引百病」，中醫所說的濕邪指的就是身體裡的濕氣。中醫師吳明珠說明，濕氣重可能導致呼吸道、消化道、手腳皮膚疾病，以及各種身體不適。
當人體內濕氣重的時候，舌苔會變厚，吃下清淡食物時總覺得不夠味，不自覺想吃一些重口味，這樣的飲食習慣卻可能讓體內濕氣更加重。吳明珠提到，有幾種常見的地雷食物，像是含糖飲料和食物、含餡料的麵包、花生、蹄膀、炸醬、麻醬或肉醬，最好少吃。
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除了避免地雷食物之外，吳明珠也教大家如何打開「排水孔」，透過穴位按摩，幫助排出濕氣。我們的第一個排水孔就是位在腋下的極泉穴，腋下是身體排汗的重要管道之一，流汗是很好的排濕方式；如果排出的汗色偏黃，就代表你的體內濕氣偏多。
位置：手臂高舉，從中指開始、沿著心包經延伸，直到腋下凹窩的位置，就是極泉穴。
濕氣多也就是水分多，從中西醫觀念來看，都與腎臟有關。腎經和膀胱經互為表裡，因此平時也可以按摩膀胱經上的委中穴。
位置：膝蓋後方、膝膕凹陷的地方。
身體內外濕氣交互影響，許多人容易出現下肢水腫，復健科醫師侯鐘堡建議從小腿往上按，經過膝蓋側面的膕肌，往上按到腹股溝，幫助身體循環，排出過多的水分。其實這和中醫觀點也有些許相通，膝蓋側面的膕肌正好就是陰陵泉穴所在。
位置：內側為陰、外側為陽，陰陵泉在小腿脛骨內側髁下方凹陷處。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供
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