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保養血管神級好食材!強化血管彈性、改善血液循環、預防靜脈曲張

  • 郭庚儒 報導
  • 2019/10/30 18:48
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  • 靜脈曲張不只難看,也容易腳腫、走路痛,甚至腿抽筋。營養師宋明樺教你聰明吃保養血管神級好食材,延緩血管壁鬆弛、預防靜脈曲張。
    延伸閱讀:靜脈曲張免開刀 打一針即可改善!

     

    保養血管神級好食材!強化血管彈性、改善血液循環、預防靜脈曲張

     

    保養血管好食材營養素

    宋明樺表示,靜脈曲張就是跟血管、靜脈、肌肉、彈性有關的血管退化疾病,推薦多吃以下保養血管的好食材:

    ●強化血管彈性:膠原蛋白(魚片、海參)、維生素C(甜椒、芭樂)

    ●強化靜脈功能:薑黃素(咖哩、薑)、白藜蘆醇(葡萄)、花青素(茄子、藍莓)、兒茶素

    ●改善血液循環:魚油、大蒜精、銀杏
    延伸閱讀:心血管預防保健 磷蝦油魚油哪個比較好

     

    宋明樺說明,光吃富含膠原蛋白的食物,無法補充膠原蛋白,因為膠原蛋白是大分子的三股螺旋結構,腸胃道沒辦法直接吸收,必須經由腸道消化酵素分解成小分子的胺基酸,膠原蛋白搭配補充維生素C,才能夠真正有效合成膠原蛋白。

     

    另外,國外研究發現,植化素具有強大的抗氧化、抗發炎功效。宋明樺表示,植化素其實存在於各式各樣不同顏色的食物,其中生物類黃酮包含超過4千種植化素,對於減少靜脈曲張,改善下肢腫脹、靜脈血液回流,都有不錯的效果。
    延伸閱讀:1招幫血管過冬彥寬老師溫泉補腎法」 增強血管彈性

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導

     

     

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