家中的打掃工作，大多是肢體重複性較高的動作，若缺乏適度休息，很容易造成身體上的傷害，不少婆婆媽媽做完家事，都感到全身痠痛、緊繃疲憊。氣功老師彥寬指出，有些人做完家事後，會用力的運動身體來擺脫痠痛疲憊感，但事實上，事後的動作一定要放慢，才能達到放鬆緩解痠痛的效果。
單一方向重複動作，肌肉痠痛緊繃
為何痠痛的感覺總是好不了？這是許多中年人、家庭主婦會遇到的問題。生活中許多痠痛花很久的時間都好不了，這跟做家事都是單一方向的重複動作有關。日常生活中的活動和運動，讓肌肉、筋骨、關節大部分是做單向活動，時間久了，痠痛緊繃跟著來，也容易出現如五十肩、媽媽肘等問題。
彥寬老師表示，當做完料理或打掃完之後，可以做一下「活血舒筋功法」，讓身體補氣疏通，訓練筋骨、關節、肌肉行氣活血，也增加肌肉彈性。
擺脫家事痠痛！「活血舒筋法」動一動
1.雙腳合起。因為兩腿之間有一個重要的穴道「會陰穴」，雙腳併攏合起後，血液就會在上半身循環。
2.從左手開始，身體微微側身，左手向後方伸起，過了頭頂後，掌心朝前慢慢落下，手放鬆。（重複步驟1～2；左邊7次、右邊7次）
◎ 編輯／朱育嫻報導
相關文章
