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簡單「活血舒筋功法」,擺脫家事痠痛、肩頸僵硬!

朱育嫻 報導 2019/12/02 18:01

家中的打掃工作,大多是肢體重複性較高的動作,若缺乏適度休息,很容易造成身體上的傷害,不少婆婆媽媽做完家事,都感到全身痠痛、緊繃疲憊。氣功老師彥寬指出,有些人做完家事後,會用力的運動身體來擺脫痠痛疲憊感,但事實上,事後的動作一定要放慢,才能達到放鬆緩解痠痛的效果。

 

單一方向重複動作,肌肉痠痛緊繃

為何痠痛的感覺總是好不了?這是許多中年人、家庭主婦會遇到的問題。生活中許多痠痛花很久的時間都好不了,這跟做家事都是單一方向的重複動作有關。日常生活中的活動和運動,讓肌肉、筋骨、關節大部分是做單向活動,時間久了,痠痛緊繃跟著來,也容易出現如五十肩、媽媽肘等問題。

 

彥寬老師表示,當做完料理或打掃完之後,可以做一下「活血舒筋功法」,讓身體補氣疏通,訓練筋骨、關節、肌肉行氣活血,也增加肌肉彈性。

 

擺脫家事痠痛!「活血舒筋法」動一動

1.雙腳合起。因為兩腿之間有一個重要的穴道「會陰穴」,雙腳併攏合起後,血液就會在上半身循環。

簡單「活血舒筋功法」,擺脫家事痠痛、肩頸僵硬!

 

2.從左手開始,身體微微側身,左手向後方伸起,過了頭頂後,掌心朝前慢慢落下,手放鬆。(重複步驟1~2;左邊7次、右邊7次)

簡單「活血舒筋功法」,擺脫家事痠痛、肩頸僵硬!

簡單「活血舒筋功法」,擺脫家事痠痛、肩頸僵硬!

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◎ 編輯/朱育嫻報導

 

 

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