腎不好也會貧血！牢記保腎秘訣歌、常按2穴位養腎補元氣
曾金月 報導 ｜ 2019/12/10 20:24
根據學者的研究推估，台灣慢性腎臟病人口約有200多萬人，而健保最新資料，台灣洗腎人口已突破9萬人，高居世界之冠。為了要提醒民眾注意自己的腎臟健康，在一群醫師們努力下推出了一首「保腎秘訣歌」，歌詞好記，國台語都通用。
台大內科部整合醫學科主治醫師蔡宏斌提到，這首「保腎秘訣歌」是由很多人一起完成的，唱國語、台語都可以，有押韻所以很好記。當年他在嘉義地區做社區腎病衛教時，因為不會說台語，被台下的鄉親嗆說：「一直講北京話，聽嚨無！」他就下定決心要學好台語，用深入淺出的方式讓民眾知道腎臟保健的重要性。
歌詞鮮活又貼切
在歌詞前兩句「貧血水腫人疲勞、尿泡不斷血壓高」就道出了慢性腎臟病比較嚴重時會出現的病癥，包括貧血、水腫、容易疲倦，也會出現蛋白尿的問題，而這些人通常都是高血壓的族群。
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所以，蔡宏斌在遇到這類病人時，就會引用歌詞很鮮活地告訴他，如果沒有好好地對腎臟做保養，日後就會出現這些病徵以及未來會走的路。
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貧血也是腎病的表現
為何腎臟病會貧血？蔡宏斌提到，因為腎臟會分泌荷爾蒙，刺激骨髓造血，所以腎臟不好的人，他的臉色看起來比較偏黃白。其實在腎臟科門診中，有不少病人是因為抽血才知道腎臟不好而來，不過有經驗的醫師一看到病人的臉色不好，就知道了。
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至於第四句「腎衰百病早報到」是指腎病進展的經驗模式。蔡宏斌指出，「早報到」其實有三個層面，第一個就是指腎不好的人會提早去醫院報到；第二個早報到則是說，腎臟都已經衰竭了，就到洗腎室報到，但如果再繼續不注意、不愛護身體，那就到天堂去報到。
常按小指２穴道 輕鬆補腎氣
中醫師彭溫雅指出，以中醫的觀點，小指是主心跟腎。在小指的兩個指節，上面叫做腎穴，下面叫做命門穴，因為「腎藏精， 其華在髮」，所以一個人的頭髮如果烏黑亮麗，表示腎氣充足，精神好。
彭溫雅說，在按壓穴道的時候，先用一隻手扶著另外一隻手，然後大拇指以「點 、放」的方式，一秒一下，連續按３分鐘。由於它們正好在指節的位置，很好找。這樣按壓的好處可啟動腎上腺皮質醇的功能，身體會覺得較有精神。
按完第一個腎穴之後，再接著按第二個的命門穴，就可以把啟動的腎氣回歸到身體的命門，讓你永久地使用。彭溫雅常常在疲勞，又沒辦法馬上喝咖啡的時候，就會在小指上按壓幾下，讓自己馬上恢復元氣。
想要保護腎臟，除了遠離化學添加物過多的湯品、飲料以及人工食品外，盡量挑選新鮮的食材為主，如果已是慢性腎臟病患者，飲食上也應把握「低磷、低鉀、低蛋白」的原則，才可以陪家人走的長久。
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