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棒球選手常見3大傷膝動作 其實你我每天都在做!

王家瑜 報導 2019/12/19 17:19

棒球睽違12年重返奧運項目,中華隊在上個月的12強賽雖表現不俗,但仍不敵各國強隊,接下來的六搶一資格賽,是取得東京奧運門票的最後機會。在電視機前看著選手們賣力投球、揮棒、跑壘,你是否也熱血沸騰了呢?

 

在風光上場的背後,選手付出的努力和代價是一般人難以想像的,更令人擔心的是,一旦發生膝蓋撕裂傷、長骨刺等「毀滅性傷害」,復健時間都長達好幾個月,整個球季就此報銷,甚至影響到職業生涯。

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球員常見3大傷膝動作 我們平常都在做!

彰化基督教醫院骨科主任王偉勛說明,膝關節是由膝髕骨、股骨、脛骨3個關節構成,周遭覆蓋著軟骨,旁邊有副韌帶和十字韌帶保護。

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喜歡看棒球的人都知道,選手們有3個常見的「傷膝動作」,但令許多人震驚的是,這些動作其實你我平時都在做!

 

1. 捕手蹲跪-跪著擦地板

擔任捕手的球員需要長時間採取蹲姿,對膝蓋造成很大的負擔,而平時許多人習慣蹲著或跪著擦地板,或是蹲在地上撿菜、洗衣服等,對膝蓋造成的傷害程度也不容小覷。

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王偉勛說明,當跪在地上時,髕骨需要承受整個身體的重量,受到不小的壓力;加上膝蓋來回在地面上移動,可能導致軟骨磨損。他建議如果無法避免跪姿,至少要在膝蓋下方放置軟墊,減少膝蓋壓力。

 

棒球選手常見3大傷膝動作 其實你我每天都在做!

示意圖/TVBS

 

2. 投手投球-騎腳踏車

運動物理治療師達斯說明,投球時,雙腳會站一前一後,接著球員的前腳會抬起,後腳微蹲;當投出球的那一瞬間,後腳需要快速伸直,幫助力量往前傳遞。此外,後腳微蹲時會變得「外翻」,內側副韌帶就得承受比平常大的力量。

 

王偉勛指出,平時騎腳踏車時,如果沒有調整好坐墊高度,太高會導致膝蓋極度伸直、太低則會極度彎曲,都會讓膝蓋壓力達到最大值,加速膝蓋磨耗。

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3. 跑壘滑壘-從高處落地

滑壘後俐落地起身,看起來相當帥氣,但如果一不小心就可能讓膝蓋受傷。王偉勛表示,當腳觸碰到壘包,強大衝擊力可能集中在腳踝,或往上傳到膝蓋;這個姿勢有點類似於「從高處落地」,例如爬上桌椅換燈泡後,往地面一躍而下,同樣也會傷害到腳踝或膝蓋。

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達斯親自示範,從高處落地時,下半身要稍微放鬆,接觸地面時微微彎曲當作緩衝;王偉勛補充,務必以腳尖先著地,如果身體直直地跳下,腳跟、膝蓋、腰椎都會受到傷害。

棒球選手常見3大傷膝動作 其實你我每天都在做!


◎ 圖片來源/健康2.0資料照

 

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